A túlzott sófogyasztás okozta betegségek

Tartalom

• A túlzott sófogyasztás által okozott főbb betegségek
• Fő sóban gazdag ételek
• Hogyan lehet elkerülni a szövődményeket?

A só túlzott fogyasztása káros az egészségére, és problémákat okozhat például a szemében, a vesében és a szívben.

Az Egészségügyi Világszervezet jelzi, hogy az ideális napi sófogyasztás csak 5 gramm egy felnőtt számára, és egyes tanulmányok szerint a brazil emberek átlagosan napi 12 grammot fogyasztanak, súlyosan károsítva egészségüket és növelve a szívelégtelenség leállításának esélyét. , vakság és stroke.

A túlzott sófogyasztás által okozott főbb betegségek

A magas vérnyomás a magas sótartalom okozta leggyakoribb betegség. Előfordulhat azonban:

• A vese meghibásodása, például vesekő és veseelégtelenség, mert a vesék nem tudják kiszűrni a felesleges sót;
• Öregedés, autoimmun betegségek és csontritkulás;
• Az íz megváltozása és látási problémák

Ezenkívül a szívmegállás és a stroke okozta halálozások hosszú távon növekednek.

Fő sóban gazdag ételek

A sóban gazdag élelmiszertermékek többnyire ipari termékek, például kekszek, sütik, kolbászok, húslevesek, fűszerek, snackek, kolbászok és készételek. Ezenkívül a szószokban sok nátrium, valamint sajtok is vannak. Nézze meg a fő nátriumban gazdag ételek listáját.

Hogyan lehet elkerülni a szövődményeket?

Az egészségügyi szövődmények elkerülése érdekében naponta ellenőriznie kell a nátrium bevitelét, kerülve a sós ételeket és friss ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket kell választania. Ezenkívül sok vizet kell inni, és hetente legalább háromszor gyakorolnia kell a fizikai aktivitást, hogy elkerülje a zsír felhalmozódását az artériákban.

Nézze meg, hogyan csökkentheti a sófogyasztást azáltal, hogy aromás gyógynövényekkel fűszerezi ételeit a Cultivate Aromás növények helyettesíti a sót, és nézzen meg néhány tippet, amelyek segíthetnek a sófogyasztás csökkentésében.