30 étel és gyógynövény, amely fellendítheti a női nemi vágyat

Tartalom

• Ételek és gyógynövények valamilyen szintű bizonyítékokkal alátámasztva
• Ginkgo
• Hol találja meg
• Ginseng
• Hol találja meg
• Maca
• Hol találja meg
• Tribulus terrestris
• Hol találja meg
• Sáfrány
• Hol találja meg
• vörösbor
• Almák
• Görögszéna
• Hol találja meg
• Ételek anekdotikus bizonyítékokkal
• Csokoládé
• Kávé
• édesem
• Eper
• Nyers osztriga
• Kapszaicin
• Saw palmetto
• Chasteberry
• Ábrák
• Banán
• Krumpli
• Kerülendő dolgok
• Yohimbine
• Spanyol légy
• Őrült édesem
• Bufo varangy
• Egyéb kipróbálandó dolgok
• Eleget aludni
• Csökkentse a stressz szintjét
• Ellenőrizze a gyógyszereket
• Gyakorlat
• Akupunktúra
• Gyakorold az éberséget
• Próbálja ki a jógát
• Mikor kell orvoshoz fordulni

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Fel akarja erősíteni a nemi vágyát? Vagy csak egy kicsit frissebbnek érzi magát általában? Induljon el a konyha felé.

Mielőtt rátérnénk a részletekre, fontos megérteni, hogy a nőknél nincs „helyes” vagy „helytelen” nemi vágy. És határozottan nincs semmiféle szabály arra vonatkozóan, hogy az embereknek milyen gyakran kell szexelniük.

A nemi vágyakozás finnyás dolog. A menstruációs ciklusától kezdve egészen a munkahelyi stresszig terjedő változások enyhe változást okozhatnak. De a libidójának hirtelen megváltozása bizonyos esetekben a mögöttes orvosi probléma jele is lehet (ezt később megérintjük).

Itt van egy összefoglalás a női libidó erősítésével kapcsolatos főbb élelmiszerekről, amelyek közül néhányat tetemes kutatások támasztanak alá, és amelyek talán inkább folklór, mint tudomány.

Ételek és gyógynövények valamilyen szintű bizonyítékokkal alátámasztva

Bizonyos élelmiszerek, beleértve a gyógynövényeket is, legalább néhány tanulmányban kimutatták, hogy fokozzák a nemi vágyat. Csak ne feledje, hogy ezeknek a tanulmányoknak a nagy része nem volt túl nagy vagy szigorú, ezért ne tegye rájuk minden reményét és álmát.

Még egy apróság, amire emlékezni kell, amikor a növényi kiegészítőkről van szó: Az adagok termékenként változnak, ezért mindenképpen kövesse a gyártó útmutatásait.

Ebből a megjegyzésből azt is érdemes megvizsgálni az egészségügyi szolgáltatónál vagy a gyógyszerésznél, hogy ezek a kiegészítők bármelyike ​​miként léphet kölcsönhatásba:

• vényköteles gyógyszerek
• vény nélkül kapható gyógyszerek
• vitaminok
• egyéb növényi kiegészítők

Ginkgo

A ginkgo biloba egy népszerű gyógynövény-kiegészítő, amelyet sokféle formában lehet fogyasztani. Az előzetes kutatások szerint a ginkgo természetes afrodiziákumként hatékony lehet.

A ginkgo használatára vonatkozó tanulmány eredményei azonban nem meggyőzőek arról, hogy valóban növeli-e a nők szexuális működését.

Hol találja meg

A ginkgo bilobát megvásárolhatja a legtöbb egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten a következők formájában:

• tabletek
• kapszulák
• folyékony kivonatok
• szárított levelek vagy tea

Ginseng

További könnyen megtalálható kiegészítést keres? A ginzeng számos potenciális egészségügyi előnnyel jár.

Egy nemrégiben készült kicsi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a ginzeng felülmúlta a placebót, hogy segítsen leküzdeni a szexuális diszfunkciót a metadont használó embereknél. Hogyan befolyásolja ez azokat az embereket, akik nem használnak metadont? További kutatásokra van szükség, de lehet, hogy megér egy lövést.

Hol találja meg

Ginsenget a legtöbb egészséges élelmiszerboltban és online vásárolhat:

• friss vagy nyers ginzeng
• tabletek
• kapszulák
• folyékony kivonatok
• por

Maca

Az egyik szerint a maca némi potenciállal rendelkezik az antidepresszánsok által kiváltott szexuális diszfunkció kezelésében posztmenopauzás nőknél. Ráadásul a macát történelmileg a termékenység és a szexuális vágy fokozására használták.

Bár a kutatások ígéretesek, egy nemrégiben készült áttekintés megállapítja, hogy a maca körüli állítások némelyike ​​kissé túlzott lehet.

Hol találja meg

A legtöbb egészséges élelmiszer-áruházban és online vásárolhat macát a következők formájában:

• kapszulák
• folyékony kivonatok
• por

Tribulus terrestris

Egy másik gyógynövény-kiegészítő, amely hatékony lehet a libidó növelésére, az Tribulus terrestris.

Az egyik azt értékelte, hogy 7,5 milligramm (mg) Tribulus terrestris kivonat hatékony volt a női szexuális érdeklődés / izgalmi rendellenesség esetén.

4 hét után azok, akik kivonatot vettek, szexuális vágyuk, izgalmuk és elégedettségük javulásáról számoltak be. A hátrány? Ez egy nagyon kicsi tanulmány volt, amelyben csak 60 résztvevő vett részt.

Hol találja meg

Tribulus terrestris lehet, hogy valamivel nehezebb megtalálni, mint néhány más, a cikkben tárgyalt gyógynövényt, ezért a legjobb megoldás az online vásárlás. Ennek formája:

• kapszulák
• folyékony kivonatok
• por

Sáfrány

Népszerű és drága fűszer, sáfrány gyakran ajánlott afrodiziákumként - és a korai kutatások ezt alátámasztják. Egy tanulmányban az antidepresszánsokat szedő nők jelentős javulást tapasztaltak a szexuális izgalomban a sáfrány 4 hétig tartó szedése után.

Bár ez a tanulmány javulást talált a szexuális izgalomban, a szexuális vágy nem javult.

Hol találja meg

A sáfrányszálakat speciális élelmiszerboltokban vagy fűszerboltokban találhatja meg. Online is megtalálhatja, ahol gyakran kapható por vagy kapszula formájában is.

vörösbor

A vörösbor széles körben ajánlott afrodiziákum. Egy másik lehetséges előnye mellett a vörösbor javíthatja a szexuális funkciókat is - állítja egy 2009-es tanulmány.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeket a megállapításokat kis mintanagyság önállóan jelentette be. Ráadásul más tanulmányok szerint a túl sok alkoholfogyasztás fordított hatást gyakorolhat a libidóra, ezért a mértékletesség kulcsfontosságú.

Almák

Akár hiszi, akár nem, az alma pozitívan befolyásolhatja a női nemi vágyat. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik napi almát fogyasztottak, jobb minőségű szexuális életről számoltak be.

Bár ez ígéretesnek hangzik, ez a tanulmány csak összefüggést sugall az almafogyasztás és a szexuális egészség között. Nem teljesen világos, hogy az alma fogyasztása közvetlenül befolyásolja-e a szexuális funkciókat. Ráadásul nincsenek más jelentős tanulmányok arról, hogy az alma növelheti-e a libidót.

Görögszéna

A görögszéna egy gyógynövény, amelyet mind a főzéshez, mind kiegészítésként használnak. Egyes kutatások szerint ez segíthet a libidó fokozásában.

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a görögszéna hatékony kezelés lehet a női nemi vágy fokozásában. A görögszéna jelenlegi kutatásainak többsége azonban a férfiak szexuális egészségére terjed ki.

Hol találja meg

A görögszéna megtalálható élelmiszerboltokban, fűszerboltokban és az interneten. Ez a következő formában érhető el:

• magvak
• kapszulák
• folyékony kivonatok
• por

Ételek anekdotikus bizonyítékokkal

Bár semmilyen bizonyíték nem támasztja alá, ezeket az ételeket és gyógynövényeket történelmileg a libidó fokozására használták. Vannak, akik esküsznek rájuk. Ráadásul valószínűleg már sok közülük van a konyhájában, így könnyen kipróbálhatók.

Csokoládé

A csokoládé általában ajánlott afrodiziákum. Népszerűsége ellenére egy 2006-os tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a csokoládéfogyasztásnak nincs jelentős különbsége a női nemi vágyban.

Kávé

Vannak, akik afrodiziákumként javasolják a kávét, de - bár a kávé segíthet a hangulat növelésében - nincs kutatás az állítás alátámasztására.

édesem

Bár a méz jó antioxidáns-forrás, nincs tudományos bizonyíték, amely arra utalna, hogy fokozza a libidót.

Eper

Az eper egy másik népszerű lehetőség, amelyre egyes emberek esküsznek, a bizonyítékok hiánya ellenére.

Nyers osztriga

Az eredeti Casanova állítólag minden nap 50 nyers osztriga elfogyasztásával indult. A férfiak és a nők egyaránt beszámoltak a nemi vágy megnövekedéséről. De megint nincs bizonyíték ezen állítások alátámasztására.

Kapszaicin

A kapszaicin, a chili paprika aktív összetevője számos egészségügyi előnnyel jár, többek között javítja a nemi vágyat.

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kapszaicin javította a hím patkányok szexuális viselkedését, de nincs olyan kutatás, amely azt sugallná, hogy ugyanez igaz lehet az emberekre is.

Saw palmetto

Míg a fűrészpálmát gyakran ajánlják a libidó erősítésére mind a férfiak, mind a nők esetében, ezt kevés bizonyíték támasztja alá.

Valójában egy 2009-es szisztematikus felülvizsgálat ennek az ellenkezőjét vonta le. Miután több tanulmány adatait megnézték, a kutatók a csökkent libidót a fűrészpálma használatának lehetséges mellékhatásaként sorolták fel. Kevéssé ismert azonban a fűrészpálma nők általi használata.

Chasteberry

Chasteberry, más néven Vitex agnus-castus vagy a szerzetes paprika, egy népszerű gyógynövény-kiegészítő, amelyet számos női reproduktív egészségi problémára használnak.

Míg a kutatás azt sugallja, hogy a chasteberry javíthatja a premenstruációs szindróma tüneteit, nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a női nemi vágy potenciális előnyeit.

Ábrák

Egy másik általánosan ajánlott afrodiziákum, a füge gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás. Az esküdtszék azonban nem ért egyet a libidóra gyakorolt ​​hatásukkal.

Banán

Egyesek úgy vélik, hogy a banán fokozhatja a libidót, de megint csak kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt.

A banán azonban nagyszerű káliumforrás, amely elősegíti a tesztoszteron szintézisét. Míg a tesztoszteront általában férfihormonnak tekintik, a nőknél is van tesztoszteron, és az alacsony tesztoszteron negatívan befolyásolhatja a nemi vágyat.

Krumpli

A burgonya egy másik népszerű afrodiziákum, a tudományos bizonyítékok hiánya ellenére.

A burgonya és az édesburgonya azonban tele van káliummal, vagyis ugyanazokat az egészségügyi előnyöket kínálják, mint a banán.

Kerülendő dolgok

Bár általában biztonságos kísérletezni a természetes, élelmiszer alapú afrodiziákumokkal, van néhány olyan kiegészítő, amelyektől el akar kerülni.

Yohimbine

Népszerűségük ellenére a yohimbine (vagy yohimbe) kiegészítők potenciálisan károsak. Nemcsak több országban tiltják őket, de egy tanulmány kiderítette, hogy a legtöbb márka nem jelölte meg helyesen a yohimbine mennyiségét, vagy nem sorolta fel az ismert káros mellékhatásokat a címkén.

Spanyol légy

A spanyol légy egy másik afrodiziákum, amelyet kerülni kell potenciálisan veszélyes mellékhatásai miatt. A spanyol légy gyakori mellékhatásai közé tartozik a nyelési nehézség, émelygés, vér hányása, fájdalmas vizelés és a vér a vizeletben.

Ne feledje, hogy a legtöbb, amit ma talál, valójában nem spanyol légy. A legtöbb esetben más gyógynövények keveréke, amelyeknek nincs bizonyított előnye.

Őrült édesem

A szokásos méztől eltérően az „őrült mézet” szürke-toxinokkal szennyezték. Míg az őrült mézet történelmileg afrodiziákumként használták, a mellékhatások között szédülés, hányinger, hányás, görcsök, fejfájás, szívdobogás stb.

Bufo varangy

A potenciálisan halálos „szerelmi kő” afrodiziákum, valamint a kínai gyógyszer összetevője, a Bufo varangy egy másik afrodiziákum, amelyet kerülni kell. Dokumentáció szerint hallucinációkat és akár halált is okozhat.

Egyéb kipróbálandó dolgok

Más módszereket keres a libidójának fokozására? Rengeteg lehetőség kínálkozik a nemi vágy növelésére az afrodiziákumok használatán vagy az orvosi beavatkozáson túl.

Eleget aludni

Az alvás hihetetlenül fontos az egészsége szempontjából - beleértve a nemi vágyat is. Egy tanulmány szerint a hosszabb alvási idő összefüggésben volt a nők másnapi nagyobb szexuális vágyával.

Egy másik tanulmány hangsúlyozta az alvás minősége és a szexuális funkció közötti kapcsolatot, és arra a következtetésre jutott, hogy a rövidebb alvási idő és az álmatlanság egyaránt összefügg a csökkent szexuális funkcióval.

A libidó fokozásakor az elegendő alvás remek első lépés.

Csökkentse a stressz szintjét

A stressz negatív hatással lehet egészségének számos aspektusára, beleértve a nemi vágyat is. Egy friss tanulmány összefüggést talált a munkahelyi stressz és a nők szexuális elégedetlensége között, ami azt jelenti, hogy bármilyen extra stressz csökkentheti libidóját.

Aktív lépések a stressz csökkentése érdekében elősegítheti nemi vágyát.

Ellenőrizze a gyógyszereket

Bizonyos gyógyszerek hatással lehetnek a nemi vágyadra is. arra utalnak, hogy az antidepresszánsok alacsonyabb nemi vágyhoz köthetők.

Ha antidepresszánsokat szed és alacsony a libidója, beszéljen orvosával arról, hogyan kezelheti a lehetséges mellékhatásokat. Lehet, hogy még az adagját is módosíthatja. Csak győződjön meg róla, hogy nem hagyja abba a szedést anélkül, hogy először beszélne az egészségügyi szolgáltatóval.

Gyakorlat

A testmozgás fantasztikus módszer a libidó növelésére. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ellenállóképzés növelheti a szexuális vágyat és az izgalmat a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nőknél.

Ráadásul a testmozgás remek módszer a stressz csökkentésére, amelyről már tudjuk, hogy elősegítheti nemi vágyát.

Akupunktúra

Bár további kutatásokra van szükség, egy 2008-as felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az akupunktúra potenciális módszer lehet a nők nemi vágyának fellendítésére.

Ráadásul az akupunktúra segíthet csökkenteni a szorongást, a stresszt és az álmatlanságot, amelyek mind a libidó csökkenésének mögöttes okai lehetnek.

Ha még nem áll készen az akupunktúra kipróbálására, a masszázs remek alternatíva. Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy pusztán a partner megérintése segíthet csökkenteni a stresszt, vagyis egy gyors masszázs hozzájárulhat a libidó erősítéséhez.

Gyakorold az éberséget

Akár hiszi, akár nem, az odafigyelés és a jelenlét megtanulása nagy hatással lehet a nemi vágyára.

Az éberség csodálatos eszköz a stressz csökkentésére, és a kutatások szerint az éberségi terápia jelentősen javítja a nők szexuális vágyát.

Próbálja ki a jógát

A jóga számtalan előnyt kínál, és a nemi életének javítása ezek közé tartozhat.

Egy 2010-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a 12 hetes jógagyakorlás jelentős javuláshoz vezet a női szexuális funkciók indexének minden területén. A mért területek közé tartoztak a vágy, az izgalom, a kenés, az orgazmus, az elégedettség és a szexuális aktivitás alatti fájdalom.

Próbálja meg beépíteni ezeket a jógamozgásokat a szokásos jógagyakorlatba a stressz csökkentésében és a libidó növelésében. Akár a partnerét is bevonhatja.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Míg a libidójának ingadozása teljesen normális, fontolja meg, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával vagy egy szexterapeutával, ha ez folyamatos kérdéssé válik.

Az Amerikai Szexualitás Nevelők, Tanácsadók és Terapeuták Egyesülete (AASECT) biztosítja a szolgáltatók országos könyvtárát.

Lehet, hogy hipoaktív szexuális vágyzavarral (HSDD) foglalkozik, amelyet ma női szexuális érdeklődésként / izgalmi rendellenességként ismerünk. Bárkit érinthet, és a mögöttes egészségi állapot jele lehet.

A HSDD gyakori tünetei a következők:

• a szexuális tevékenység iránt alig vagy alig érdeklődik
• ritkán vannak szexuális gondolatok vagy fantáziák
• érdektelenség a szexuális tevékenység iránt
• a nemi élvezet hiánya