Cigaretta megvonási tünetek

Tartalom

• Elvonási tünetek
• 1. ingerlékenység
• 2. Szédülés és fokozott izzadás
• 3. Fokozott étvágy
• 4. Mellkasi szorítás és köhögés
• 5. Orrváladékozás
• 6. Álmatlanság
• 7. Székrekedés
• Egészségügyi előnyök
• Tippek és jogorvoslatok

A dohányzásról való leszokás első jelei és tünetei általában a leszokástól számított néhány órán belül jelentkeznek, és az első napokban nagyon intenzívek, idővel javulnak. Általában megjelenik a hangulat változása, a düh, a szorongás és az apátia, valamint fejfájás, fáradtság, erős dohányzási vágy, koncentrációs nehézség és fokozott étvágy.

Azonban ezeknek a tüneteknek az megjelenési ideje személyenként és a függőség mértékétől függően változhat, és az utolsó cigaretta elszívása után akár 48 órába is beletelhet, és a vízipipa dohányosok is érezhetik, ha ez a vízipipa ugyanolyan vagy több függőséget okozhat, mint maga a cigaretta. Lásd a vízipipa dohányzásának egészségügyi kockázatait.

Elvonási tünetek

A megvonási tünetek, más néven nikotin-elvonási szindróma a dohányzás abbahagyása után körülbelül 12 órával jelentkezhetnek a szervezet nikotinhiánya miatt, különösen akkor, ha az illető nagymértékben függ. A fő elvonási tünetek a következők:

1. ingerlékenység

A cigaretta gyakran "menekülési szelepként" működik, a stressz levezetésének egyik módja. Tehát, amikor leszoktam a dohányzásról, lehetséges, hogy az illető ingerültebb és idegesebb lett olyan helyzetekben, amelyek korábban úgy tűnt, nem számítanak annyira. Emiatt ajánlott, hogy a dohányzásról való leszokás során keressen egy másik szokást, amely segít ellazulni és jobban érzi magát.

2. Szédülés és fokozott izzadás

Visszavonás esetén gyakori a szédülés és a fokozott verejtéktermelés, mert a nikotin redukciója miatt a szervezet már nem kap ingereket egyes hormonoktól. Emiatt ajánlott a könnyebb ruházat viselése, hogy a test jobban szellőztessen, és az izzadás ne legyen túlzott mértékű.

Ha szédülés is előfordul, akkor javasoljuk, hogy az illető üljön le és igyon egy nyugtató teát, mivel ez segíthet a kellemetlenség csökkentésében.

3. Fokozott étvágy

A cigaretta hiánya szorongást okozhat, és ennek a pszichológiai változásnak az eredményeként fokozódhat az étvágy a szorongásos tünetek enyhítésére tett kísérlet során. A cigarettának vannak olyan alkotóelemei, amelyek gátolják az éhséget, emellett az illetőnek elveszíti ízét és érzi az étel igazi ízét, és amikor abbahagyja a dohányzást, néhány nap múlva az ember visszanyeri az ízét és az étkezési vágyát.

Ezért ebben a helyzetben rostokban gazdag ételek, például zab és búzakorpa fogyasztása ajánlott, amelyek könnyen hozzáadhatók például joghurthoz és ételekhez.

Tudja, mit kell enni, nehogy meghízzon, miután abbahagyta a következő videó megtekintését:

4. Mellkasi szorítás és köhögés

A keringő nikotin mennyiségének csökkenése következtében az is lehetséges, hogy a mellkasban feszülés jelentkezik, ami érzelmi tényezőkhöz kapcsolódhat.

A köhögés, amelyet sokan a dohányzás okozta tüdőelváltozások miatt szenvednek, a leszokást követő első napokban kissé megnövekedhet, majd a tüdőbe jutó levegő mennyiségének növekedése miatt fokozatosan javulhat. A víz és a teák fogyasztása enyhíti a köhögést és csökkenti a mellkas feszültségének érzését.

5. Orrváladékozás

Bizonyos esetekben az is előfordulhat, hogy megjelenik az orrfolyás, de ennek néhány nap múlva el kell múlnia. Fontos, hogy az orrlyukak tiszták legyenek, sóoldattal tisztítsák meg és enyhítsék a kellemetlenségeket.

6. Álmatlanság

Az álmatlanság összefügg a szorongással és a központi idegrendszert stimuláló hormonok változásával, amelyet a cigaretta hiánya okoz. Ennek a tünetnek a leküzdése érdekében éjszakánként, lefekvés előtt fogyaszthat kamilla- vagy passióvirág-teát az alvás minőségének javítása érdekében. Azonban, ha ez nem elég, akkor beszélhet az orvossal, és kérhet egy gyógyszert, amely segít jobban aludni.

7. Székrekedés

A székrekedés a cigaretta használatának abbahagyása következtében is előfordulhat, ezért a belek javítása érdekében fontos hashajtó gyümölcsök - például papaya és szilva - fogyasztása és a nap folyamán sok víz fogyasztása a széklet süteményének megnedvesítésére és megkönnyítésére. a kijáratod.

Az elvonási válság átlagosan 1 hónapig tart, minden ember és az általa elszívott cigaretta mennyisége szerint változik, és ez a leszokás legrosszabb szakasza. Azonban 2 vagy 3 hónap elteltével már jobban lehet élni a cigaretta és az elvonási krízis nélkül.

Egészségügyi előnyök

Bár nehéz a cigaretta-megvonási válságok leküzdésében, mindig emlékeznünk kell a dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyeire, például a stroke, a szívroham, a tüdőrák vagy más típusú rák, a magas vérnyomás, a szürkehályog és a légzőszervi betegségek kockázatának csökkentésére. A dohányzásról való leszokás további előnye a férfiak és a nők termékenységének növekedése a menstruációs ciklus szabályozása mellett, amelyet a dohányzás mérgező anyagai befolyásolhatnak.

Ezen előnyök némelyike ​​néhány nap után érezhető dohányzás nélkül, de csak körülbelül 5 év elteltével tér vissza a test egészséges egészségére, mentes a cigaretta toxinjaitól és ártalmaitól. Ezenkívül körülbelül 15 év elteltével a tüdőrák kialakulásának kockázata alacsonyabb lesz, ami egyenértékű a nem dohányzó kialakulásának kockázatával.

Nézzen meg néhány tippet a dohányzásról való leszokáshoz.

Tippek és jogorvoslatok

Néhány tipp, amely sokat segít a dohányzás abbahagyásában, a rendszeres testmozgás, mivel olyan hormonokat szabadít fel, amelyek örömöt és jó közérzetet kölcsönöznek a testnek, rágógumit rágnak vagy cukorkát szívnak, amikor dohányozni és több gyümölcsöt enni akar. zöldségek a bélműködés javítása érdekében.

Ezenkívül bizonyos gyógyszereket jelezhet a háziorvos vagy a pulmonológus, hogy segítse a folyamatot, például a Bupropion és a nikotin tapaszok, mivel ezek segítenek az elvonási tünetek kezelésében és csökkentik a dohányzási vágyat, valamint a pszichológussal történő monitorozás. vagy pszichiáter, valamint családtagok és barátok segítsége. Lásd más gyógyszereket, amelyek segítenek a dohányzás abbahagyásában.