A sovány spud: hogyan kell enni burgonyát és fogyni

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Add tovább a burgonyát? Semmiképpen! Egy közepes csak 150 kalóriát tartalmaz, rostot, káliumot és C-vitamint tartalmaz. Ezekkel az egyszerű módosításokkal nincs szükség sima étkezésre.

Szereted a cipőidet?

A vajjal, tejföllel és szalonnával megtöltött steak-ház 30 gramm zsírt tartalmaz, mint egy 6 uncia bélszínben.

Intelligens csere

Hagyja ki a vajat, cserélje ki a szalonnát metélőhagymára (a tejföl marad meg), a sült burgonyát pedig vágja ketté egy haverjával, így összesen 170 kalóriát és 3 gramm zsírt kap.

Nem tudsz ellenállni a burgonyasalátának?

Csak egy csésze ebből a majonézzel megrakott piknikből készült alapanyag 21 gramm zsírt és 360 kalóriát tartalmaz.

Intelligens csere

Válassza az ecetalapú változatot, hogy közel 155 kalóriát csökkentsen. Ha krémesre vágyik, akkor majonéz helyett zsíros joghurttal verje fel az öntetet, és 130 kalóriát borotváljon le.

Krumplit akarsz hozzá?

A gyorséttermek közepes sorrendje 370 kalóriát és 19 gramm zsírt, valamint nagy adag nátriumot szállít.

Intelligens csere

Valamivel több mint 100 kalóriát tartalmazó műkrumplit készítsen vasban gazdag édesburgonyával: Szeletelje fel csíkokra, permetezze meg olívaolajjal, fűszerezze, és süsse 400 °F-on 20 percig, vagy amíg enyhén megpirul.

Megőrül a pépért?

A vajjal és teljes tejjel elkészített kényelmes étel 237 kalóriát és 9 gramm zsírt tartalmaz csészénként.

Okos wap

Keverje ki a vajat, és váltson zsírmentes tejre, így 80 kalóriát takaríthat meg (és gyakorlatilag az összes zsírt). Az extra íz érdekében forraljon fel víz helyett természetesen nedves Yukon Golds-t alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevesben.

Vélemény a következőhöz: