Az 5 legjobb étel a gyönyörű bőrért

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A régi mondat: „az vagy, amit megeszel” szó szerint igaz. Minden sejtjét a tápanyagok széles spektruma alkotja és tartja fenn – a bőr pedig, a test legnagyobb szerve, különösen érzékeny az étkezési szokások hatásaira. Ezért nem csak az számít, amit a bőrödre teszel, hanem az is, amit a hasadba teszel. Íme öt gyakori bőrbetegség és az egészséges ételek, amelyek harcolnak ellenük:

Bőr állapota: Ráncok

Élelmiszer RX: olívaolajon főtt paradicsom

Egy friss tanulmány megállapította, hogy a paradicsompüré és az olívaolaj fokozza a pro-kollagént, egy olyan molekulát, amely megadja a bőr szerkezetét, és feszességet és fiatalságot biztosít. A tudósok úgy gondolják, hogy a likopin, a paradicsomban található antioxidáns a kulcs. A legmagasabb, amikor paradicsomot főznek, és az olívaolaj fokozza felszívódását az emésztőrendszerből a véráramba. A kombináció tökéletes kihasználásának módja a szárított paradicsom pesto készletezése. Megdobhatod friss bébispenótlevéllel vagy párolt brokkolival azonnali köretként, de mártogatósként is tálalhatod crudites mellé egyszerű előételként.

Bőr állapota: Cellulit

Élelmiszer RX: Zsíros halak, mint a vad lazac vagy a szardínia

A halak nem fogják eltüntetni a narancsbőrt, de segíthetnek egy kicsit. A zsíros halak jó zsírokat tartalmaznak, amelyeket omega-3-nak neveznek, és amelyek sejtmembránokat képeznek. Minél erősebbek a membránok, a sejtjei annál jobban képesek megtartani a nedvességet, ami azt jelenti, hogy a sejtek teltebbek, hogy elfedjék a cellulit göröngyös megjelenését. Vacsorára adjunk hozzá apróra vágott szardíniát egy mediterrán ételhez, amely teljes kiőrlésű penne-t és zöldségeket tartalmaz fokhagymás extraszűz olívaolajon párolva, ebédre pedig adjunk hozzá egy kerti salátát forró vagy hűtött vadlazaccal.

Bőr állapota: Ezcema

Élelmiszer RX: joghurt és kefir

Mindkét étel gazdag probiotikumokban, a "barátságos" baktériumokban, amelyek jobb emésztéshez, erősebb immunitáshoz, valamint a bőr érzékenységének és gyulladásának csökkentéséhez kapcsolódnak, beleértve az ekcémát. Mindkettő tökéletes fehérjetartalmú alapot képez muselix vagy gyümölcs turmixokhoz. Ugyanazokat a baktériumokat használják szója- és kókusztej joghurt és kefir készítéséhez, így még mindig kihasználhatja az előnyöket, még akkor is, ha el kell kerülnie a tejtermékeket.

Bőr állapota: Leégés

Élelmiszer RX: Étcsokoládé

Egy nemrégiben végzett tanulmányban a kutatók 24 nőt kértek meg, hogy igyanak magas flavonoidtartalmú kakaóitalt vagy placebót. A placebót fogyasztó nők nem tapasztaltak semmilyen további védelmet a naptól, de azok, akik a magasabb flavonoidtartalmú italt kortyolták, 15-20 százalékkal kevesebb leégést szenvedtek. Ne hagyja abba a fényvédő krémet, hanem erősítse a hatását néhány napi négyzetnyi sötét (70 százalékos vagy annál nagyobb) csokoládéval. Azt is kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, növeli a "jó" és a "rossz" koleszterinszintet, és ugyanolyan eufórikus érzést kelt, mint szerelmes (minden ok, amiért a napi étcsokoládé-menekülést az egészséges testsúly kötelező részévé tettem veszteségterv legújabb könyvemben).

Bőr állapota: Korpa

Élelmiszer RX: Zöld tea (de nem inni)

Helyileg a zöld tea segíthet természetesen hámlasztani a száraz, pelyhes fejbőrt anélkül, hogy kiszárítaná a bőrt, és egy friss tanulmány megállapította, hogy a pelyheket és viszketést okozó sejtek túlnövekedését is lassítja. Áztasson két zacskó zöld teát 1 csésze forró vízben legalább 20 percig. Ha kihűlt, masszírozza be közvetlenül a fejbőrébe, majd öblítse le (megjegyzés: ha a haja festett, beszéljen stylistjával, mielőtt kipróbálná!).

Cynthia Sass bejegyzett dietetikus, mesterképzésben mind a táplálkozástudomány, mind a közegészségügy területén. Gyakran látható a nemzeti tévében, a SHAPE munkatársa, szerkesztője és táplálkozási tanácsadója a New York Rangersnek és a Tampa Bay Rays -nek. A legújabb New York Times legjobb eladó a Cinch! Győzd le a vágyakat, csepp fontokat és fogyj.

Vélemény a következőhöz: