Az A-vitamin előnyei és korlátai a bőrének

Tartalom

• Vitaminok és a bőr
• Mi az A-vitamin?
• A-vitamin és étrend
• Az A-vitamin bevételének és felhasználásának módjai
• A-vitamin az élelmiszerekben
• A-vitamin-kiegészítők
• Helyi és vényköteles retinoidok
• Az A-vitamin biztonságos használata
• Béta karotin
• A-vitamin összetevőket tartalmazó gyógyszerek
• Vényköteles retinoidok és napérzékenység
• Az egészséges bőr megszerzésének és fenntartásának egyéb módjai
• Elvihető

Vitaminok és a bőr

A vitaminok nélkülözhetetlenek a bőr egészségének, megjelenésének és működésének optimális szintjének fenntartásához. Tápanyag-sűrű ételek fogyasztása, vitamin-kiegészítők szedése és vitaminokat tartalmazó helyi termékek használata mind hasznos lehet. Amellett, hogy elősegíti a bőr legmegfelelőbb megjelenését, a vitaminok felhasználhatók számos különféle bőrbetegség kezelésére, például pattanások, psoriasis és a fotoaging hatásainak kezelésére.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az A-vitamin különféle formáit és azt, hogy miként használhatjuk fel a bőrének javára.

Mi az A-vitamin?

Az A-vitamin alapvető tápanyag, amely támogatja a bőr, a szem, a reproduktív egészséget és az immunrendszert. Kétféle A-vitamin létezik: retinoidok (előre formált A-vitamin) és karotinoidok (proformált A-vitamin). Mindkét típusot a máj retinolmá alakítja. Ott a nyirokrendszer a test egész sejtjeiben tárolja vagy továbbítja.

A bőr egy retinoidra reagáló szerv, amely helyileg alkalmazva könnyen felszívja az A-vitamint.

A retinol serkenti az új bőrsejtek képződését. Nélkül a bőr túlságosan kiszáradhat. Az öregedésben végzett klinikai intervenciók során beszámolt kutatások szerint a retinol hiánya follikulus hiperkeratoziát is okozhat, amelyet a szőrtüszőkben túl sok keratin jellemez. Ez az emelt papulák kialakulását okozza a bőrön.

Az Amerikai Dermatológiai Akadémia helyileg alkalmazható retinoidokat javasol a pattanások kezelésére serdülők és felnőttek körében.

A toxikológiai kutatásokban beszámolt tanulmányok azt is jelzik, hogy a retinol helyileg alkalmazva hatékonyan stimulálja a kollagéntermelést és csökkenti a ráncokat.

A karotinoidok magas antioxidánsok. Az European Journal of Pharmaceutical and Biopharmaceutics közzétett kutatások kijelentették, hogy a magas karotinoid tartalmú étrend, például a béta-karotin megakadályozza a sejtkárosodást, a bőr korai öregedését és más bőrbetegségeket.

A-vitamin és étrend

Az A-vitaminhiány ritka azokon a területeken, ahol az egészséges táplálkozás könnyen elérhető. Számos kereskedelemben dúsított termékhez adják hozzá, például a reggeli gabonapehelyhez és a tejhöz. Számos tápanyag-sűrű ételben megtalálható. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA) szerint a 4 évesnél idősebb emberek napi 5000 NE (nemzetközi egység) A-vitamint fogyasztanak, mind növényi, mind állati forrásokból nyerve. Fontos megjegyezni, hogy a napi értékek nem azonosak az ajánlott bevitel értékével.

A kisgyermekek kevesebb A-vitamint igényelhetnek, mint a reproduktív korú felnőttek és az ápolónők.

Az Egyesült Államok legtöbb emberének elegendő A-vitaminja van az elfogyasztott ételekből. Koraszülött csecsemőknek és cisztás fibrózisban szenvedő embereknek további vitaminmennyiségre lehet szükségük.

Az A-vitamin bevételének és felhasználásának módjai

A-vitamin az élelmiszerekben

A táplálék-étkezés, amely széles körű ételeket tartalmaz az A-vitaminban, jó módszer a bőr egészségének támogatására.

A retinoidok állati termékekben találhatók, mint például:

• lazac
• marha máj
• tejtermékek, például tej, vaj és cheddar sajt
• tojás
• hal
• csukamájolaj
• garnélarák

A karotinoidok megtalálhatók növényi termékekben, például:

• sárgarépa
• paradicsom
• édesburgonya
• leveles zöld zöldségek
• gyümölcsök, például mangó, sárgabarack és szilva

A-vitamin-kiegészítők

Az A-vitamin kiegészítő formában is kapható. Egyes kiegészítők kombinálják a retinoidokat a karotinoidokkal. Mások kizárólag retinoidokból állnak, mint például a retinil-palmitát vagy a retinil-acetát. Egyes kiegészítők kizárólag karotinoidok, például béta-karotin. Az A-vitamin a sok multivitamin- és ásványi kiegészítők közös alkotóeleme is. Az A-vitamin zsírban oldódó.

Helyi és vényköteles retinoidok

Az A-vitamint sok kozmetikai termékhez adják, mint például hidratáló szerek, fényvédő szerek, vitaminokkal infuzált olajok és öregedésgátló krémek. Szérumként és olajként is megtalálható. Néhány A-vitamin-kiegészítő kapszula formájában érkezik, amelyet fel lehet nyitni, és közvetlenül fel lehet használni a bőrre.

Helyileg alkalmazva az A-vitamin hasznos lehet bizonyos bőrbetegségek esetén:

Pattanás. A helyi retinoidok receptre és recept nélküli receptúrákként kaphatók. A retinoidokat hatékonynak tartják pattanások kezelésére és leküzdésére. A retinoidok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Segítik a bőrsejtek lebomlásának szabályozását, csökkentve az eldugulott pórusok előfordulását.

Finom vonalak. A helyileg alkalmazott retinoidok serkentik a kollagéntermelést, így hatékonyan csökkentik a finom vonalak és a ráncok megjelenését. Segíthetnek a bőr tónusának kiegyenlítésében is, ha a kor foltjai elhalnak.

A vényköteles retinoidok sokkal erősebbek, mint a vény nélküli verziók, és bizonyos bőrbetegségek esetén hatékonyabbak lehetnek. A terméknevek között szerepel a Retin-A (tretinoin).

Beszéljen orvosával arról, hogy milyen célokat tűz ki a bőrére. Egyes esetekben a recept nélküli retinol elegendő lehet a trükk elvégzéséhez. Más esetekben a vényköteles krém előnyösebb lehet.

Az A-vitamin biztonságos használata

Ha túl sok A-vitamint eszünk vagy alkalmazunk, mellékhatások lehetnek, sőt ártalmasak is lehetnek.

A túl sok előformázott A-vitamin fogyasztásával járó néhány mellékhatás a következő:

• fejfájás
• homályos látás
• szédülés
• májkárosodás
• hányinger
• kóma

Béta karotin

Ha túl sok béta-karotint fogyaszt be, a bőr sárga vagy narancsszínűvé válhat. Ez a betegség nem káros, és akkor csökken, ha csökken az étrendben a béta-karotin mennyisége.

A-vitamin összetevőket tartalmazó gyógyszerek

Néhány gyógyszer A-vitamint tartalmaz, ideértve a psoriasis, az elhízás és a T-sejtes limfóma kezelésére szolgáló bizonyos recepteket is. Az A-vitamin-kiegészítők szedése ezeknek a gyógyszereknek a használatakor veszélyesen növeli a szervezetben az A-vitamin-szintet, potenciálisan mellékhatásokat okozva, beleértve a májkárosodást.

Vényköteles retinoidok és napérzékenység

A vényköteles retinoidok nagyon erősek és irritálhatják a bőrt, szárazságot és pelyhesedést okozva. Irritáció kevésbé valószínű, ha lassan megkönnyíti használatát, ha idővel fokozatosan növeli a bőrre alkalmazott mennyiséget.

Mivel a retinoidok serkenti a sejtek növekedését, érzékenyebbé tehetik a bőrt a napfényre. A bőr befedése a nap folyamán vagy a fényvédő használata elengedhetetlen az égési kockázat minimalizálásához. Beszéljen orvosával az alkalmazandó fényvédő típusáról. Sokan összetevőként tartalmazzák a retinolt. Ha már kap vényköteles retinoidot, ezek tovább irritálhatják a bőrt.

Beszélje meg orvosával mind a topikálisan alkalmazott, mind a lenyelhető retinoidok alkalmazását, különösen akkor, ha terhes vagy terhességet tervez. Az előformázott A-vitamin túl magas szintje szülési rendellenességeket okozhat.

Az egészséges bőr megszerzésének és fenntartásának egyéb módjai

Elegendő pihenés, egészséges táplálkozás és sok víz ivása fontos a bőr optimális egészségének fenntartásához minden korosztály számára. Az is nagyon fontos, hogy megvédjük a bőrt a naptól és rendszeresen ellenőrizzük a rendellenességeket, például az anyajegyváltozásokat. A bőrnek a környezeti méreganyagoktól, például a cigarettafüstől való mentesítése szintén hozzájárul a vitalitás megőrzéséhez.

A bőrtípusának meg kell határoznia, hogy milyen termékeket használ rajta. Minden bőrtípus számára előnyös a napi kétszeri tisztítás, hidratálás és hámlasztás.

Elvihető

Az A-vitaminnak két formája van: retinoidok és karotinoidok. Mindkét forma könnyen elérhető egészséges ételek széles választékában, és az A-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása a legjobb módszer a rendszerbe való bejutáshoz.

A retinoidok szintén jótékony hatással vannak a pattanásokra és a fényképes időskorra, ha azokat bőrre lokálisan alkalmazzák. A retinoidoknak lehetnek mellékhatásai, ha nem megfelelően használják, vagy túlzott mértékben használják. Feltétlenül beszéljen orvosával az A-vitamin felhasználásáról és a bőr megjelenésére vonatkozó céljairól.