Miért van a fitnesz haver a legjobb dolog valaha

Tartalom

• 1. Jobban fogod élvezni az edzést.
• 2. Kevésbé valószínű, hogy megsérül.
• 3. Kevesebb stresszt érez.
• 4. Erősebben erőlteted magad.
• 5. Hagyja abba a leszokást.
• 6. Gyorsabban teljesíted a céljaidat.
• 7. Több szex lesz.
• 8. Kitörsz a sodródásból.
• Hol találhat edzőtársat
• Vélemény a következőhöz:

Ha csak két dolgot tehetne egészségének javítása érdekében, javasoljuk, hogy gyakoroljon, és töltsön minőségi időt a barátokkal. Az előbbi magától értetődő, de az utóbbi még fontosabb lehet, mint gondolná: a magány ugyanolyan káros a közérzetére, mint a napi 15 cigaretta elszívása-derül ki egy tanulmányból. A pszichológiai tudomány perspektívái.

Tehát azt mondjuk, miért ne kombinálhatnánk a kettőt: ragadjunk meg egy edzőtársat, és izzadjunk együtt. Amellett, hogy két legyet egy csapásra megölsz, egy sor előnyben részesülsz. Itt a legjobb nyolc.

1. Jobban fogod élvezni az edzést.

A Dél-Kaliforniai Egyetem 117 felnőttét vizsgáló tanulmányban azok, akik barátokkal (vagy házastársukkal vagy munkatársukkal) edzettek, azt mondták, hogy jobban élvezik a gyakorlatot, mint azok, akik egyedül izzadtak. Nyilvánvaló: szeretsz a barátaiddal lógni, szeretsz (többnyire) gyakorolni-kombinálod a kettőt, és megduplázza a szórakozást.

2. Kevésbé valószínű, hogy megsérül.

A tornaterem tükör csak annyit tud mondani. Ha van edzőcimborája, gyorsan ellenőrizheti az űrlapot, és megmondhatja, hogy mikor dől meg a háta a deszka közben, vagy ha túlságosan hajol előre guggolás közben. És ez sok fájdalmatól megkímélheti magát a későbbiekben. (És ne felejtse el kihagyni ezt a 10 mozdulatot, amit az oktatók szerint soha többé nem szabad megtenni.)

3. Kevesebb stresszt érez.

Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik 30 percig álló kerékpáron edzettek egy barátjukkal, azt mondták, hogy az edzés után nyugodtabbnak érezték magukat, mint azok, akik egyedül kerékpároztak. International Journal of Stress Management. A duóknak nem feltétlenül kellett csevegniük az edzés során, hogy érezzék a stresszoldó hatásokat, ezért vigyen magával egy edzőtársat a spin órára, még akkor is, ha tudja, hogy túlságosan erőlteti magát egy szó kimondásához.

4. Erősebben erőlteted magad.

Aggódik, hogy edzőtársa fittebb, mint te? Jó. Azok az emberek, akik valakivel gyakoroltak, akit jobbnak tartottak náluk, akár 200 százalékkal keményebben és hosszabb ideig dolgoztak, mint mások - állítja a Kansas State University -n végzett tanulmány. Ennek az az oka, hogy természetesen versenyképes vagy-amikor jó barátoddal vagy, könnyebben rá tudsz lépni a lépésekre. (Kapcsolódó: Hogyan győzték le az edzőtársak az önbizalmukat, hogy lefussák első félmaratonjukat)

5. Hagyja abba a leszokást.

Ha reggel vagy munka után csak az edzőterembe vonszolja magát, könnyen kibeszélheti magát-így ha tudja, hogy ott találkozik egy edzőcimborával. Ugyanez vonatkozik az edzés közbeni lazításra is: Nem fogsz megállni ennyi "víz" (olvass: Instagram és szöveg) szünet miatt, ha van egy barátod, aki felhívja.

6. Gyorsabban teljesíted a céljaidat.

Ez együtt jár az előző két ponttal: ha következetes vagy és keményebben erőlködsz, akkor a teljesítményed gyorsabban fog javulni, mint amikor csak szórványosan jársz az edzőterembe, és lazulsz, ha sikerül odaérned.

7. Több szex lesz.

Ez csak akkor igaz, ha edzéspartnere egyben a szexuális partnere is. A kipirult bőr megmunkálása, a gyorsabb pulzus és az adrenalin után tapasztalt fizikai tünetek valójában utánozzák az izgalom hatásait. Ez segíthet megmagyarázni, hogy a tanulmányok miért mutatják, hogy a férfiak és a nők jobban vonzódnak egymáshoz, miután együtt végeznek adrenalint pumpáló tevékenységet, például edzést. (Pszt... itt van, mennyi kalóriát viszel be tulajdonképpen égés szex közben.)

8. Kitörsz a sodródásból.

Amikor egyedül izzadsz, túl könnyű visszatérni a régi gyakorlatokhoz. De ez egy egyszerű módja annak, hogy egy fitnesz fennsíkba essen. Egy barátja olyan javaslatokat tehet a rutin megváltoztatására, amelyekre egyedül nem gondolna, és amelyek érdekesnek és kihívásokkal teli dolgokat tartanak az izmok és az elme számára.

Hol találhat edzőtársat

Duóként vagy csoportként izzadásra inspirált? Kérjen tanácsokat és kapcsolatokat ezen online vagy IRL-források valamelyikéből.

1. Csatlakozz egy Zogsports League-hez

A fiatal szakemberekre összpontosítva ez a szervezet nagyszerű módja annak, hogy jelentkezzenek belső csapatokra, osztályokra, klinikákra és társadalmi eseményekre. A bevétel egy része jótékony célra megy, így ez egy értékes módja annak, hogy találkozzon egy edzésbarátjával.

2. Merítsen ihletet a Meetup.com oldalon

Mivel a világ legnagyobb hálózata a különleges érdeklődésű csoportok számára, nehéz nem inspirálni azokat a szórakoztató dolgokat, amelyekre az emberek regisztrálnak ezen az oldalon. Bármit megtalálhat a helyi túracsoporttól kezdve, amely tele van edzőtársakkal, egészen a házi kedvenceivel való edzéshez szükséges találkozókig.

3. Keresse meg a Groupon Dealt

A fitneszhez kapcsolódó órák mélyen kedvezményes árainak köszönhetően minden eddiginél egyszerűbb feliratkozni a jógaóráktól kezdve a sziklamászó órákig a LivingSocial vagy Groupon oldalon. A dopamin rohanása valami új (például trapéz, esetleg ?!) kipróbálásával kötődést hozhat létre az emberek között, ezért kezdjen egy beszélgetést valakivel az osztályából ... ő lehet az edzéspartner, akit keresett !

4. Kérdezze meg edzőjét/edzőjét

Beszéljen egy szakemberrel az edzőtermében, hátha tud valakit, akit érdekelne az edzőpartner keresése. A tréner ismeri mind a készségeidet, mind az érdeklődési körödet-és soha nem árt, ha közös ismerősön megy keresztül.

5. Érd el a barátokat

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de az edzés valójában egy nagyszerű módja annak, hogy időt töltsön olyan barátokkal, akikkel elvesztette a kapcsolatot, vagy hónapokig úgy megy, hogy nem lát. Ahelyett, hogy hagyná, hogy elfoglalt élete akadályozza a kötődést, havonta vagy hetente tarthat együtt egy órát, hogy fitten maradjon, miközben felzárkózik.

6. Kérdezzen körül a munkahelyen

Van olyan munkatársa, aki úgy tűnik, hogy őt ugyanúgy érdekli az egészséges életmód, mint te? Beszélj vele róla! Előfordulhat, hogy közös fitneszcéljai vannak, és mivel minden nap találkoznak egymással, és hasonló ütemtervük van, könnyű lesz megtervezni az időt a közös testmozgásra edzésbarátként.

Vélemény a következőhöz: