Jóga stílusok dekódolva

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Hatha jóga

Eredet: A 15. századi Indiában bevezette a hindu bölcs, Yogi Swatmarama, Hatha pózok-lefelé néző kutya, Cobra, sas és kerék-alkotják a legtöbb ma gyakorolt ​​jóga sorozatot.

Filozófia: A hatha jóga célja, hogy a testet és az elmét áthidalja a légzéssel egy sor fizikai pózban, ún. ászanák.

Mi várható: Készüljön fel egy gyengéd rutinra, amely gyakran magában foglalja a napköszöntést, a kiegyensúlyozó pózokat, az előre és hátrahajlításokat, hogy megdolgoztassa a testét és összpontosítsa az elmét. Ezek a mozdulatok mind elvezetnek a végső ellazuláshoz – a boldogsághoz savasana- óra ​​végén.

Próbáld ki, ha…

… Olyan könnyed osztályt szeretne, amely túlterhelés nélkül kihívást jelent.

Ashtanga jóga

Eredet: A jóga egyik legrégebbi formája, az Ashtanga jóga először az ókori indiai kéziratokban volt rögzítve, de életre keltette K. Pattabhi Jois, aki 1948 óta tanítja. Ashtanga (amely szó szerint azt jelenti nyolcágú jóga) befolyásolja Patandzsali Jóga-szútrák, jógikus iránymutatás a tartalmas élethez.

Filozófia: Az Ashtanga technika a légzés és a mozgás összekapcsolásával foglalkozik-más néven vinyasa. A haladó gyakorlat kihasználja a dristi (a tekintet) és a bandhák (belső testzár), amelyek segítenek megtartani a sorozat kihívást jelentő pózjait.

Mi várható: Gondoljon a hagyományos Ashtanga-ra, mint a jóga zen formájára. Pózból pózba fogsz lendülni lélegzeted nélkül-nincs kellék, nincs zene, és nincs önsegítő előadásod-jelen maradsz a jelenben. Meg fogja keresni a sajátját savasana, a végső relaxációs póz, rengeteg kar megerősítéssel chaturangas, inverziók és egyéb haladó pózok.

Próbáld ki, ha…

…olyan old-school, kick-ass gyakorlatot keres, amely inkább a hagyományban, mint a trendben gyökerezik.

Kundalini jóga

Eredet: Az ikonikus fehér turbánt visel Yogi Bhajan a modern látnok, aki 1969 -ben hozta el a jóga ezen ősi formáját Nyugatra.

Filozófia: Ez a titokzatos jógaforma a légzésre és a kántálásra-és kevésbé a mozgásra-összpontosít. A kontrollált légzést gyakorolják, hogy lelki átalakulást hozzanak létre a gerinc alján található erőteljes Kundalini energia felszabadításával.

Mi várható: A Kundalini élmény egészen más, mint a tipikus flow osztály. Készüljön fel az intenzív légzésmunkára, amely a tapasztalatlanul könnyedén érezheti magát, de kitarthat mellette, hogy a gyakorlat végéig jelentősen megnövekedjen az energia és megnyugodjon az elme.

Próbáld ki, ha…

… többnek látszol, mint egy jógatestnek, és szeretnéd kidolgozni a belső jógaszellemet.

Iyengar jóga

Eredet:B.K.S Iyengar-a világ legnagyobb élő jóga tanárának tekintik-az Iyengar jóga megalkotója, amely 1975-ben alakult ki Indiában. A jóga népszerűsége nyugaton Iyengarnak tulajdonítható, akinek technikája a hatha jóga legelterjedtebb formája.

Filozófia: Az Iyengar jóga magas szintű integritását biztosítja a szerkezeti összehangolás pontos összpontosítása (gyakran kellékek, például blokkok és hevederek segítségével), és számos spin-off jóga stílus alapjává teszi.

Mi várható: Készüljön fel arra, hogy a lábát úgy dolgozza fel, hogy sok álló és kiegyensúlyozó póz szétterjed az egész sorozatban. A tanárok nagyon verbálisak, kijavítják az eltéréseket, és ösztönzik a lábak és a mag teljes elkötelezettségét minden pózban. Új erővel és magabiztossággal léphet fel, amely túlmutat a szőnyegen.

Próbáld ki, ha…

… szereted az egyértelmű utasításokat. Vagy ha megvan a blues – ez a terápiás gyakorlat állítólag enyhíti a depressziót, a szorongást, a haragot és a fáradtságot.

Helyreállító jóga

Eredet:Judith Lasater, a kelet-nyugati pszichológia doktora, fizikoterapeuta és alapítója Jóga folyóirat, a tekintélye ennek a pihentető, terápiás jógaformának, amely az 1970 -es évek államaiból származik.

Filozófia: A cél a mindennapi stressz fizikai és mentális hatásainak leküzdése, valamint a gyakori betegségek, például a fejfájás, hátfájás, szorongás és álmatlanság enyhítése pihentető pózok és mély légzési technikák használatával.

Mi várható: Ne jöjjön felkészülve az edzésre – ezek a csendes órák a test megfiatalításáról szólnak egy csoportos „aludási” környezetben.Számítson arra, hogy sok kelléket (támaszt, takarótömböt és hevedert) használ, hogy ellazuljon passzív pózokká, miközben a tanár végigvezeti Önt a testén, bátorítva az elengedést.

Próbáld ki, ha…

... szereted a jógaóra utolsó tíz percét,savasana. Az egész órás helyreállító óra nem igényel mást, mint elengedést.

Bikram jóga

Eredet: 1973 -ban Choudhury Bikram elhozta a "forró jóga" ezt a formáját az Egyesült Államokba, gyorsan hírességeket és bhakták kincsét vonzva több millió dolláros világszintű franchise létrehozásához.

Filozófia: Inkább a csizmatáborhoz, mint a közvetítési órához, ennek a lendületes jógaformának a célja Bikram szerint egyszerűen az, hogy a szerveknek, vénáknak, izmoknak és szalagoknak "mindent megadjon, amire szükségük van az optimális egészséghez és a maximális működéshez".

Mi várható: Hagyd ki a jóga leggingset, és válassz rövidnadrágot és sportmelltartót. A helyiséget 105 fokra melegítik, hogy segítsen mélyebbre nyúlni és több méreganyagot felszabadítani a rendszeres, 26 sorozatból álló póz segítségével, amely megismétlődik a fárasztó 90 perces órán.

Próbáld ki, ha…

… Azt mondtad valaha, hogy a jóga „túl könnyű”.

Jivamukti jóga

Eredet: Ebből alakult ki a jóga modern, intellektuális stílusa David Life és Sharon Gannoné jól ismert New York-i stúdió 1984-ben.

Filozófia: A Jivamukti „nem tudatlan spirituális” – azért jött létre, hogy a keleti jógikus filozófia mélységét elhozza a nyugatiak mindennapi életébe. Ennek a gyakorlatnak a középpontjában az erőszakmentes életmód és az egyénben rejlő korlátlan potenciál ünneplése áll, ami szó szerint azt jelenti, felszabadulás élés közben.

Mi várható: Lépjen be a füstölőkkel teli stúdióba, vegye észre a gazdag Jivamukti guru család keretezett fotóit, és készüljön fel a gyorsan mozgó osztályra a Beatles-től a Moby-ig terjedő sokféle zenével. Az órák jellemzően szanszkrit kántálást, meditációt, légzőmunkát és a 90 perces gyakorlat során szőtt spirituális témát foglalnak magukban.

Próbáld ki, ha ...

...több om-ot szeretne hozzáadni a kutyáihoz. Vagy ha csak reméli, hogy elhivatott diákokat pillanthat meg Russell Simmons,Fullánk, Gwyneth Paltrow, és Christy Turlington melletted gyakorolni.

Yin jóga

Eredet: A jóga ezen ősi formája Kínában gyökerezik, de nemrégiben modernizálták Paul Grilley, a kaliforniai székhelyű jógi, aki ma a Yin jóga szinonimája.

Filozófia: A jóga lassabb, introspektívabb formája, a Yin a testtartás elmélyítésére, a kötőszövetek nyújtására és a nagyobb rugalmasság megteremtésére összpontosít.

Mi várható: Készüljön fel arra, hogy megismerje a csípőt, a medencét és az alsó gerincet, valamint azok feszességét. Kihívást érez, hogy nyugodt és összpontosított maradjon a pózokban tartott idő nagy területein-néha akár tíz percig is.

Próbáld ki, ha…

… szeretné elmélyíteni a rugalmasságát, és megcéloznia a feszes combizmokat, csípőt és hátat.

Baptiste Power Jóga

Eredet: A jóga gyorsabb iramú formáitól (Ashtanga, Iyengar és Bikram) inspirálva, a bandán viselése Baptiste báró, egy San Francisco-i születésű, az 1990-es évek elején megalkotta saját jógáját, amelyet a hírességek és a profi sportolók kedveltek.

Filozófia: Az alapító szerint a Baptiste Power Yoga az alkalmazkodásról szól. A diákok kihívást jelentenek, hogy alkalmazkodjanak a hatha alapú pózok sorozatához, amelyek folyamatosan, idővel hőt termelnek, átalakítják a testet, erősebb izmokat hoznak létre és enyhítik a feszültséget.

Mi várható: Ebben a stúdióban nincsenek Ganesha szobrai – a Baptiste Power Yoga inkább a kedvenc tornaórádhoz hasonlít. Készülj fel arra, hogy izzadj, sóhajts, és egy fokkal magasabbra rúgd, mint azt valaha is gondoltad volna.

Próbáld ki, ha…

… A jóga tanárát "oktatónak" nevezi, nem pedig "gurunak".

Anusara jóga

Eredet: 1997-ben alapította John Barát, Az Anusara az egyik leggyorsabban növekvő jógaforma, több mint 1000 okleveles tanárral és elkötelezett diákok százezreivel a világon inspiráló Barát beceneve, a "Jóga Mogul".

Filozófia: Anusara nagy hangsúlyt fektet az igazodásra-és amit a Barát nevez energiahurkoknak-, amelyek segítenek a diákoknak a testükkel való kapcsolatteremtésben és az alakjuk finomhangolásában. Erősen a pozitív gondolkodásban és szellemiségben gyökerező Barát a szívközpontú Anusarát tekintette az „igen jógájának”.

Mi várható: A diákok melegen és elmosódottan távoznak egy hőtermelő gyakorlattal és az Anusara osztályok felemelő mini prédikációival. Arra számíthat, hogy gyakorolni fog sok Lululemon-ruhát viselő, Starbucks-kortyoló tanulóval, akik élvezik a motivációs finomságokat, és odafigyelnek az ászanákhoz.

Próbáld ki, ha…

… arra vágysz, hogy "megtaláld magad". Julia Roberts belépett Evés imádkozás szeretet. A kasszasiker -filmben ábrázolt Ganeshpuri ásram vezetője Barát egykori guruja.

Vélemény a következőhöz: