A termelékenység nem határozza meg érdemedet. Íme, hogyan engedjük bemerülni

Tartalom

• Néha nem lehetünk produktívak
• Hogyan emlékszem az értékére
• Készítsen öt kedvenc ember listáját
• Írj magadnak egy engedélyt, hogy semmilyen dolgot ne végezzen 15 percig, egy óráig, vagy akár egy napig
• Nézze meg magát egy szeretett háziállat vagy gyerek szemein keresztül, aki szeret téged
• Üljön egy ideig egy fa közelében (vagy nézze meg a fát az ablakon, vagy akár nézze meg a videót egy fáról valahol az erdőben)
• Beszéljen néhány közeli barátjával vagy családtagjával arról, hogy mit szeretnek, értékelnek vagy élveznek a körülöttük tartózkodásról
• Írj magadnak szerelmi jegyzetet
• Ez egy folyamatos folyamat

Annak ellenére, hogy mi kultúránk vezethet téged abban, hogy higgy, ön sokkal több, mint teendők.

Előfordult már, hogy észrevetted, hogy igazán termékeny napjaidban különösen büszke vagy és elégedett? Vagy ha nem hajtotta végre a feladatokat, vagy nem érte el személyes vagy szakmai céljait, csalódott vagy lefedettnek érzi magát?

Ez közös tapasztalat olyan sokunk számára, akik társítják, kik vagyunk, miben állunk csinál.

Olyan kultúrában élünk, amely úgy tűnik, hogy szinte minden más felett értékeli teljesítményeinket.

Erre reagálva annyira gyakorlattá váltunk a létrehozás, előállítás és „csinálás” mintáinál, hogy megtanultuk, hogy termelékenységünket társítsuk azzal, akivel vagyunk.

De nem azt akarjuk, hogy mindig dolgozzunk és termeljünk.

A sokrétű élet azt jelenti, hogy időnk egy részét pihenésre, elképzelésre, reflexióra, érzésre, nevetésre és magunkkal és másokkal való kapcsolatba töltjük. És néha ki kell lépnünk a termelékenységi módból, mert kihívást jelentő érzelmeket, alacsony energiát, bánatot, betegségeket és az élet más nem tervezett részeit kezeljük.

Megtanulni tolerálni - sőt Élvezd - Az állásleállás kulcsfontosságú mentális, fizikai és érzelmi jólétünk szempontjából. De amikor identitásunkat a teljesítményeinkbe foglaljuk, akkor a termelékenységtől való távozása ijesztőnek érzi magát.

Néha nem lehetünk produktívak

2015-ben diagnosztizáltak relapszus-remittív sclerosis multiplexet. A diagnózishoz vezető hónapok különféle furcsa tünetekkel járnak, ideértve a lábak zsibbadását és a teljes test fáradtságának növekedését.

Szerencsés vagyok, hogy remisszióban vagyok az MS-ből, de az első év nagy részében a testemnek nem volt az energiája, hogy úgy éljek, ahogyan szoktam - hosszú órákat dolgozni, társadalmi terveket tartani, vagy akár extrovertált alkalmazni energia kifejezni magam.

Az első évben több hónap volt, amikor elsősorban az ágyamtól és a kanapémól éltem.

Nem volt sok energiám az ételeim készítéséhez, az ételek készítéséhez és a barátokkal való beszélgetéshez. Hiányoztam ezeket az egyszerű dolgokat. Nagyon vágytam, hogy többet tegyek.

Egy nap az ágyban ült, és kinézett az ablakon, figyelve a napfény áramlását, és a függönyöim enyhén imbolygnak a szellőben. Kedves jelenet volt. De abban a pillanatban csak bűntudatot éreztem. Olyan szép nap volt! Miért nem élveztem kívül?

Úgy éreztem, hogy az önkritika ugyanúgy felmerül, mint korábban, amikor gyermekkor jelent meg, amikor arra buzdítottak, hogy készítsek valamit a napomból, és attól tartottak, hogy „lusta” leszek.

A fejemben felmerülő sürgős gondolat a következő volt: „pazarolja a napot. Elpazarolja drága életét. ” Fájdalmas történet volt ülni. Az izmaim feszült, és éreztem, hogy a gyomrom megfordul.

Aztán megálltam.

Ismét kinézett az ablakon, és észrevettem, hogy a nap szépsége még mindig látható az ágyból. Aztán észrevettem magamat észrevette az a szépség.

Lehet, hogy kicsinek tűnt, de abban a pillanatban nem érezte magát kicsit.

A szellő hűvös volt a bőrömön. A friss levegő illata felvidító volt. A levelek hangja megnyugtatott, miközben a fákban rozsdásodtak, ágak imbolygottak, és a nap sugarai csillogó mozaikré változtattak a takarómon.

"Soha nem pazarolja az életét" - csattant fel bennem egy másik rész.

Ez a kifejezés más volt. A szívem megnyugodott, a légzésem elmélyült, a testem ellazult, és nyugalmat éreztem. Tudtam, hogy ez a kijelentés valószínűbbnek tűnik számomra, mint az első „pazarold az életed” ötlet. Éreztem a különbséget a testemben.

Ez a kis, nem kevés pillanat kaput jelentett magam és életem mélyebb megértéséhez.

Elkezdtem tanulni, hogyan kell felszívni a „semmit nem csinálni” bölcsességet. És rájöttem, hogy függetlenül attól, amit csinálok (vagy nem teszek), továbbra is én vagyok. Nekem van lelkem, humorérzékem, képesek vagyok mélyen érezni, imádkozni, megjeleníteni és gondolkodni, elképzelni és álmodni.

Ezek mind mozgással, kifejezéssel vagy a termelékenység módjában vannak, vagy anélkül.

Hogyan emlékszem az értékére

Annak ellenére, hogy tudatában van, hogy ennél sokkal több van, mint amit előállítunk, könnyű elfelejteni.

Íme néhány gyakorlat, hogy emlékeztesse Önt. Úgy tervezték, hogy segítsenek kapcsolatba lépni azzal, akivel vagy, termelékenységétől függetlenül.

Készítsen öt kedvenc ember listáját

Írja le, mi az, amit szeretsz róluk. Mutassa be, hogyan érzi magát, amikor ezen emberek környékén vagy.

Figyelje meg, hogy ezeknek az embereknek éppen nem tesz semmit most - csak a szívedben és az elmédben léteznek. Figyelje meg, hogy a világban való egyszeri (vagy egyszeri) létük hatással van rád.

Figyelem, hogyan Önez is hatással lehet másokra.

Írj magadnak egy engedélyt, hogy semmilyen dolgot ne végezzen 15 percig, egy óráig, vagy akár egy napig

Kérje meg belső kritikusát, hogy készítsen egy listát az okokról, miért kellene tennie valamit. Ezután kérje meg belső bölcsességét, hogy írjon válaszokat ezekre az okokra, és írjon szeretetteljes nyilatkozatokat, amelyek emlékeztetik Önt, hogy milyen jó az igazság lenni.

Vedd ki a „Semmit sem” engedélyt, és hagyd magaddal, amikor ideje megváltani.

Nézze meg magát egy szeretett háziállat vagy gyerek szemein keresztül, aki szeret téged

Képzelje el, hogy a szobába jönnek, ahol ülsz. Figyelje meg, hogy a gyermek miként akarja, hogy körülötte dobja a karját, vagy hogy a kedvtelésből tartott állat kedveskedni akar.

Figyelje meg, hogy mennyire vágynak rá, mert ki vagy - nem az, amit elértél.

Üljön egy ideig egy fa közelében (vagy nézze meg a fát az ablakon, vagy akár nézze meg a videót egy fáról valahol az erdőben)

Tanúja a fa ütemének. Figyelje meg, hogy ebben a pillanatban milyen kis „csinálás” történik. Figyelje meg, hogy a fa csak létezik.

Vedd észre, ha mélyebb üzenetet érzel neked ebben a tapasztalatban. Van az üzenetnek szavak? Az üzenet inkább érzés? Írd le.

Beszéljen néhány közeli barátjával vagy családtagjával arról, hogy mit szeretnek, értékelnek vagy élveznek a körülöttük tartózkodásról

Kérd meg őket, hogy beszéljenek azokról a tulajdonságokról, amelyeket látnak benned. Kérdezd meg tőlük, hogy érzik magukat, amikor veled vannak. Kérdezze meg tőlük, hogy mit éreznek, amikor egyszerűen csak rád gondolnak.

Vedd észre, hogy a szavakkal hogyan jelenik meg, hogy ki vagy.

Írj magadnak szerelmi jegyzetet

Mutassa be azokat a tulajdonságokat, amelyek gyönyörűek számodra. Köszönöm magadnak, hogy ki vagy. Írj bármilyen szerető szót, amelyet hallanod kell.

Ez egy folyamatos folyamat

Az idő („tervezett vagy tervezetlen”) a „termelékenység módjától” való elmozdulása segít lelassulni, és tudatosabbá és szándékosabbá válhat a saját magunkhoz való viszonyulásban.

Az igazságosság tágasságában lény, felfedezhetjük annak a ragyogását, aki valójában vagyunk, teljesítményeinkkel vagy anélkül.

Amikor időt töltünk ezzel a tudatossággal, akkor cselekedeteink, törekvéseink, létrehozásaink és előállításaink a szeretet, a szenvedély és az élvezet helyéből származnak, nem pedig annak érdekében, hogy bizonyítsuk megértékünket.

Szeretném mondani, hogy életem hátralévő részét a varázslatos és a jelen pillanatbeli tudatosság állapotából éltem, amely akkor alakult ki, amikor aznap 5 évvel ezelőtt az ablakon néztem ki az ágyamból. De a valóság az, hogy állandóan elfelejtem.

Folyamatosan tanulom és újra tanulom, hogy mindig méltó vagyok, bármi is legyen.

Talán maga is - és ez rendben van. Eltarthatja életünk hátralévő részét!

Addig emlékeztessük magunkat és egymást: az ön értékét nem a termelékenység határozza meg.

Ennél sokkal mélyebb, nagyobb, ragyogóbb és kiterjedtebb vagy.

Lauren Selfridge engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta Kaliforniában, online dolgozik krónikus betegségben élő emberekkel, valamint párokkal. Az interjú podcastjának ad otthont.Ez nem az, amit megrendeltem, ”Középpontjában a teljes szívű, krónikus betegséggel és egészségügyi kihívásokkal rendelkező életmód áll. Lauren több mint 5 éve érezte a relapszusos, remittív sclerosis multiplexet, és átélte az örömteli és kihívásokkal teli pillanatok számát. Többet megtudhat Lauren munkájáról ittvagy Kövesd őt és ő podcast a Instagram-on.