Tippekre emlékezve

Azok a személyek, akiknek korai memóriavesztésük van, számos technikával segíthetnek emlékezni a dolgokra. Az alábbiakban néhány tipp található.

Az imént megismert személy nevének elfeledése, ahol leparkolta autóját, hol van valami, amit mindennap használ, vagy egy telefonszám, amelyet korábban sokszor tárcsázott, nyugtalanító és ijesztő lehet. Az életkor előrehaladtával az agyad számára egyre nehezebb új memóriát létrehozni, még akkor is, ha emlékezhetsz az évekkel ezelőtti cselekedetekre és eseményekre.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a módszereket, amelyek segíthetnek a memória elvesztésében.

• Hagyjon magának időt arra, hogy elvégezze a szükséges dolgokat, és ne érezze magát rohanásként, vagy hagyja, hogy más emberek elrohanják.
• Órák és naptárak legyenek a ház körül, hogy az idő és a dátum tájékozódhasson.
• Fejlesszen ki olyan szokásokat és rutinokat, amelyek könnyen követhetők.

Tartsa aktívan az elméjét:

• Olvass sokat, ha nehezen tudsz emlékezni a szavakra. Tartson egy szótárt a közelben.
• Vegyen részt olyan élvezetes tevékenységekben, amelyek stimulálják az elmét, például szórejtvényekben vagy társasjátékokban. Ez segít az agy idegsejtjeinek aktívan tartásában, ami nagyon fontos az öregedés során.
• Ha egyedül él, próbáljon meg beszélgetni barátaival és családtagjaival. Mondja el nekik a memóriaproblémáit, hogy tudják, hogyan segítsenek.
• Ha élvezed a videojátékokat, próbálj meg olyan játékot játszani, amely kihívást jelent az elmének.

Tartsa a dolgokat rendezetten:

• A pénztárcáját, kulcsait és más fontos tárgyakat mindig ugyanabba a helyre tegye.
• Szabaduljon meg az élettér körüli rendetlenségtől.
• Írjon tennivalók listáját (vagy kérje meg, hogy valaki ezt tegye meg helyetted), és jelölje be az elemeket, amikor Ön teszi őket.
• Készítsen képeket olyan emberekről, akiket sokat lát, és címkézze fel őket a nevükre. Helyezze ezeket az ajtó mellé vagy a telefon mellé.
• Írja le a találkozókat és egyéb tevékenységeket egy tervezőkönyvbe vagy naptárba. Tartsa jól látható helyen, például az ágya mellett.
• Tárcájában vagy pénztárcájában vezesse a közeli családtagok és barátok telefonszámának és címének listáját.

Emlékeztetőül helyezzen el címkéket vagy képeket:

• A fiókokon leírják vagy megmutatják, mi van bennük
• Telefonokon, beleértve a telefonszámokat is
• A tűzhely közelében, emlékeztetve, hogy kapcsolja ki
• Az ajtókon és ablakokon, emlékeztetve, hogy zárja be őket

Egyéb tippek a memória javításához:

• Nézze meg, hogy egy barát vagy családtag hívhat-e és emlékeztethet-e Önöket a meglátogatni kívánt helyekre, a bevitt gyógyszerekre vagy a nap folyamán fontos dolgokra.
• Keressen valakit, aki segít vásárolni, főzni, kifizetni a számlákat és tisztán tartani a házát.
• Csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Az alkohol megnehezítheti a dolgok emlékezetét.
• Maradjon fizikailag aktív. Próbáljon meg minden nap 30 percig járni és egészséges táplálkozást fogyasztani.

Memória segédeszközök; Alzheimer-kór - emlékezetes tippek; Korai memóriavesztés - emlékezési tippek; Demencia - emlékezetes tippek

• Memória tippek

Nemzeti Intézet az öregedésről weboldal. Felejtés: tudás, mikor kell segítséget kérni. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Frissítve 2017. október. Hozzáférés: 2018. december 17.