6 koleszterinszint-csökkentő tea

Tartalom

• 1. Articsóka tea
• 6. Vörös tea
• Egyéb koleszterinszint-csökkentő tippek

Kiváló módszer a koleszterinszint csökkentésére, ha olyan gyógynövényekkel készített teákat iszunk a nap folyamán, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében és olyan hipoglikémiás tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, például az articsóka tea és a matatea.

Fontos, hogy ezeket a teákat az orvos irányítása alatt vegyék, és ne helyettesítsék az ajánlott kezelést, csupán egy módja annak, hogy az étrendet kiegészítsék a koleszterinszint csökkentésére, amelynek alacsony zsír- és cukortartalmának kell lennie, valamint a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlásán túl. .

1. Articsóka tea

A zöld tea gazdag katechinekben, flavonoidokban és más olyan vegyületekben, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterin, az LDL és a trigliceridek szintjét a vérben.

Hogyan készítsünk és vegyünk: adjunk hozzá 1 evőkanál zöld teát 240 ml forrásban lévő vízben, és hagyjuk állni 10 percig. Szűrjük le és igyuk naponta 4 csészéig az étkezések között.

Ellenjavallatok: ezt a teát nem szabad terhesség vagy szoptatás alatt fogyasztani, akik álmatlanságban, gyomorhurutban, fekélyekben és magas vérnyomásban szenvednek, mivel koffeint tartalmaz. Ezenkívül kerülni kell azokat, akik antikoagulánsokat szednek, és akiknek pajzsmirigy alulműködése van.

6. Vörös tea

A vörös tea, más néven pu-er, amellett, hogy gazdag antioxidánsokban, tartalmaz egy teobromin nevű vegyületet is, amely növeli a koleszterin ürüléken keresztül történő kiválasztását és elősegíti a zsírok anyagcseréjének változását. Tudjon meg többet a vörös teáról és annak előnyeiről.

Hogyan készítsünk és vegyünk: forraljon fel 1 liter vizet, adjon hozzá 2 evőkanál vörös teát és fedje le 10 percig. Ezután szűrje le és igyon naponta 3 csészét.

Ellenjavallatok: ezt a teát nem fogyaszthatják terhes vagy szoptató nők, álmatlanságban, gyomorhurutban, gyomor-nyelőcső refluxjában, magas vérnyomásban vagy szívproblémáiban szenvedő emberek, mivel koffein van benne.

Egyéb koleszterinszint-csökkentő tippek

A teák mellett fontos néhány szokás és életmód megváltoztatása, például:

• Végezzen fizikai aktivitástpéldául gyaloglás, futás, kerékpározás vagy úszás, például 45 percig, hetente 3-4 alkalommal;
• Csökkentse a zsírfogyasztást és olyan ételek, amelyek többek között vajat, margarint, sült ételeket, sárga sajtokat, kolbászokat, krémsajtot, szószokat, majonézt tartalmaznak;
• Csökkentse a cukorfogyasztást és az ezeket tartalmazó élelmiszer;
• Növelje a jó zsírok fogyasztását, gazdag omega-3 és telített zsírokban, például lazacban, avokádóban, diófélékben, magvakban, olívaolajban és lenmagban;
• Növelje a rostfogyasztást, napi 3-5 adag gyümölcs és zöldség bevitele, ami segít csökkenteni a zsír felszívódását a bél szintjén, elősegítve a koleszterinszint csökkentését;
• Igyon padlizsánlevet narancssal koplalás, mivel ez egy szuper antioxidáns, amely elősegíti a vérben található zsír eltávolítását.

A következő videóban többet olvashat arról, hogy mit kell abbahagynia a koleszterin miatt: