7 tipp a gyermek gyorsabb alvásához

Tartalom

• 1. Mindig ugyanazon a helyen és ugyanabban az időben aludjon
• 2. Kerülje a túl sok ingert lefekvés előtt
• 3. Vége a félelmeknek
• 4. Az idő eltöltése a gyermekkel
• 5. Ne feküdjön tele gyomorral
• 6. Tanítsa meg a gyermeket egyedül elaludni
• 7. Énekeljen altatódalt lefekvés előtt

Néhány gyermek nehezen alszik és végül még kimerültebbé teszi szüleit egy munkanap után, de vannak olyan taktikák, amelyek elősegíthetik a gyermek korábbi elalvását.

A legjobb stratégia az, ha megfigyeljük a gyereket, és megpróbáljuk azonosítani, miért nem tud egyedül elaludni. Lehet, hogy izgatott, nyugtalan, fél vagy egyszerűen csak szeretne extra időt tölteni a szüleivel, ezért küzd az alvással.

Néhány tipp, amely elősegítheti gyermekének gyorsabb alvását:

1. Mindig ugyanazon a helyen és ugyanabban az időben aludjon

A gyerekeknek szüksége van alvási szokásokra, és az a tény, hogy mindig ugyanabban a szobában alszik, biztonságosabbá teszi magát és gyorsabban alszik.

2. Kerülje a túl sok ingert lefekvés előtt

Körülbelül 2 órával lefekvés előtt kapcsolja ki a tévét, hagyja abba a rohangálást a házban, és nyugodt és békés környezetet tartson fenn. Ha a környék nagyon zajos, célszerű megpróbálni hangszigetelni az ablakokat, hogy kevesebb inger legyen a szobában. Ezenkívül a rádió nyugodt zenével történő bekapcsolása segíthet a pihenésben, megkönnyítve az alvást.

3. Vége a félelmeknek

Amikor a gyermek fél a sötéttől, hagyhat egy kis éjszakai fényt a szobában, vagy hagyhatja a világítást egy másik szobában, és nyitva hagyhatja a gyermek szobájának ajtaját, hogy a szoba kissé világosabb legyen. Ha a gyermek fél a „szörnyektől”, a szülők képzeletbeli kardot vehetnek és szörnyeket vethetnek a gyermek elé, anélkül, hogy túlzottan figyelnének erre a helyzetre.

4. Az idő eltöltése a gyermekkel

Néhány gyermek hiányolja a szüleit, és „összegömbölyödik” aludni, mert több időt akarnak velük tölteni. Ebben az esetben azt teheti, hogy szán egy kis időt arra, hogy csak a gyermekre figyeljen, még akkor is, ha csak napi 10 perc. Ez alatt az idő alatt fontos a szemébe nézni, mondani, hogy szereti őt, és olyat tenni, ami tetszik, például rajzolni.

5. Ne feküdjön tele gyomorral

Amikor a gyermeknek nagyon tele van a pocakja, nyugtalanabbá válik, és nem tudja, hogyan fejezze ki azt, amit érez, és ez megnehezítheti az alvást. Gyermeke lefekvése előtt fontos ellenőrizni, hogy nem éhes vagy nagyon tele van-e a hasa. A probléma megoldásának egyik módja az, hogy körülbelül 2 órával lefekvés előtt vacsorázzon.

6. Tanítsa meg a gyermeket egyedül elaludni

Fontos, hogy megtanítsa a gyereket egyedül elaludni, mert lehetséges, hogy a gyermek éjjel felébredjen és a szülők szobájába menjen. Jó tipp, ha csak egy kicsit tartózkodunk a gyerekkel a szobában, miközben ő megnyugszik és otthagyja a szobát, amikor rájön, hogy majdnem alszik. A búcsúban segíthet egy jó éjszakától és egy holnapig tartó csók.

Így taníthatja meg a babáját egyedül aludni.

7. Énekeljen altatódalt lefekvés előtt

Egyes altatódalok ijesztőek, ezért nem mindig jelzik őket, de a nyugodt dalt énekelni szokás segíti a gyermeket abban, hogy megértse, ideje aludni. Jó ötlet az, ha személyre szabott dalt készítünk, elengedve a fantáziát.

Ezeknek a tippeknek a napi követése szokássá teszi ezt a rituálét, és segíti a gyermeket a megnyugvásban, megkönnyítve az alvást. Amikor azonban ez nem elég, a szülők kísérletezhetnek az aromaterápiával úgy, hogy 2 csepp levendula illóolajat tesznek a gyermek párnájára, és lefekvés előtt adnak egy kis passiógyümölcslevet. Ezeknek a házi gyógymódoknak nyugtató tulajdonságaik vannak, amelyek segítenek ellazulni, és hasznosak az alvás megkönnyítésére.