Hogyan lehet kontrollálni a terhesség alatt a súlyt

Tartalom

• 1. Hogyan lehet kiszámolni a BMI-t teherbe esés előtt?
• 2. Hogyan lehet megtekinteni a terhességi súlygyarapodás táblázatot?
• 3. Hogyan lehet megtekinteni a terhességi súlygyarapodás táblázatot?

A terhességi súlygyarapodás ellenőrzése elengedhetetlen a terhesség alatti túlzott súlygyarapodáshoz kapcsolódó problémák, például a terhességi cukorbetegség vagy a preeklampszia kialakulásának megelőzésében.

A terhesség alatt a testsúly csökkentésének legjobb módja az egészséges ételek fogyasztása, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, fehér húsok, halak és tojások, elkerülve ezzel a felesleges zsír- és cukortartalmú ételeket. Ezenkívül gyakoroljon napi fényintenzitású fizikai tevékenységet, például pilateset, jógát, vízi aerobikot vagy napi 30 perces sétát. Lásd még: Étel terhesség alatt.

A terhesség súlyának kontrollálásához ismernie kell a testtömeg-indexet vagy a BMI-t, még mielőtt a nő teherbe esne, és olvassa el a terhesség alatti súlygyarapodás táblázatát és grafikonját, mert ezek az eszközök lehetővé teszik a súlygyarapodás nyomon követését a terhesség minden hetében.

1. Hogyan lehet kiszámolni a BMI-t teherbe esés előtt?

A BMI kiszámításához fel kell jegyezni a terhes nő magasságát és súlyát, mielőtt teherbe esne. Ezután a súlyt elosztjuk a magasság x magassággal, a képen látható módon.

Például egy nő, aki 1,60 méter magas és 70 kg súlyú, mielőtt teherbe esne, a BMI-je 27,3 kg / m2.

2. Hogyan lehet megtekinteni a terhességi súlygyarapodás táblázatot?

A súlygyarapodási táblázat megtekintéséhez csak nézze meg, hogy a számított BMI hova illeszkedik, és mi a súlygyarapodás.

Tehát, ha a nő BMI-je 27,3 kg / m2, ez azt jelenti, hogy túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esett, és terhesség alatt 7 és 11 kg között hízhat.

3. Hogyan lehet megtekinteni a terhességi súlygyarapodás táblázatot?

A terhességi súlygyarapodás grafikonjának megtekintéséhez a nő a terhesség hete szerint látja, hogy hány plusz kilónak kell lennie. Például egy nőnek, akinek a súlygyarapodása 22 hetes C-besorolással rendelkezik, 4-5 kg-mal többet kell súlyoznia, mint a terhesség korai szakaszában.

A terhesség előtt túlsúlyos vagy elhízott nőt táplálkozási szakértővel kell kísérnie, hogy teljes és kiegyensúlyozott étrendet készítsen, amely biztosítja az anya és a baba számára az összes szükséges tápanyagot, anélkül, hogy az anya túl sokat hízna.