Tudja meg a legjobb matracot és párnát, hogy jobban aludjon

Tartalom

• Hogyan válasszuk ki a legjobb matracot
• Mikor kell cserélni a matracot
• Hogyan válasszuk ki a legjobb párnát

A hátfájás elkerülése érdekében az ideális matracnak nem szabad túl keménynek vagy túl puhának lennie, mert a legfontosabb az, hogy a gerincét egy vonalban tartsa, de ne legyen kényelmetlen. Ehhez a matracnak engednie kell, hogy kövesse a test görbületét, a párnának pedig lehetővé kell tennie, hogy a nyak egyenes legyen.

Átlagosan minden ember életének egyharmadát alvással tölti, ezért a jó alvás és a pihentető pihenés érdekében nagyon fontos a minőségi matrac és a megfelelő párna kiválasztása. Mert amikor jól alszunk, másnap sokkal eredményesebbek vagyunk.

Hogyan válasszuk ki a legjobb matracot

Annak érdekében, hogy ne hibázzon matrac vásárlásakor, ügyeljen a következő tulajdonságokra:

1. Ellenőrizze, hogy a matrac normál állapotba kerül-e, miután megnyomta;
2. Válassza ki az Ön számára legkényelmesebbet: rugós, habos vagy viszkoelasztikus matracot. Tesztelje a 3 lehetőséget vásárlás előtt;
3. Feküdj a matracon, és nézd meg, hogy a gerinced igazodik-e és egyenes-e, és hogy a tested jól van-e elhelyezve, különösen a váll és a csípő körül;
4. Ha kettős matracot vásárol, annak kissé szilárdabbnak kell lennie, mert a másik személy súlya tükröződhet az ágy oldalán;
5. Ha az ideális súlyon belül van, akkor inkább egy kevésbé sűrű matracot, és ha túlsúlyos, akkor inkább egy nagyobb támasztékkal és sűrűséggel rendelkező matracot;
6. Ügyeljen arra, hogy a matrac hossza megfelelő legyen, különösen, ha meghaladja az 1,90 métert;
7. Próbálja ki a matracot az üzletben, feküdjön rajta 5 percig, lehetőleg abban a helyzetben, ahol általában alszik, mivel nem elég csak ülni vagy elhelyezni a kezét;
8. Előnyben részesítsen egy biológiailag lebontható tölteléket vagy antimikrobiális szövetet tartalmazó matracot, amely megakadályozza a gombák és baktériumok fejlődését és felhalmozódását, különösen, ha bármilyen allergiája van;
9. Először vásárolja meg a matracot, majd az ágyat, mert méretük változhat.

Ha a matrac túl puha, megereszkedik és lesüllyed, a gerincet ferdén hagyja, és ha túl kemény, fájdalmat okoz a vállakban, a combokban vagy a csípőben. A matrac kiválasztása és megvásárlása után a test adaptációja eltarthat egy ideig, és akár 30 napig is eltarthat, amíg a test megszokja.

Ezenkívül az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek, például porckorongsérveknek, papagájoknak vagy artrózisnak, szilárdabb matracra van szükségük a gerincoszlop támogatásához. de emellett a megfelelő helyzetben kell aludniuk. Itt találhatja meg a legjobb alvási helyzetet.

Gyerekeknek való matrac vásárlásához nincs szükség nagyon drága matracokra, mivel a gyerekek könnyűek, nem gyakorolnak túl nagy erőt a matracra. Emellett emlékeztetni kell arra, hogy ezeket a matracokat rövid időn belül ki kell cserélni, a gyermek természetes növekedése miatt.

Mikor kell cserélni a matracot

Célszerű 10 évente cserélni a matracot, mert normális, hogy vírusok, baktériumok és billió atkák halmozódnak fel, amelyek elősegítik a légzési problémákat és az allergiákat, beleértve a bőrt is.

Azt is ajánlott cserélni, amikor úgy gondolja, hogy a matrac koszos, vagy ha már megvan a teste. Azonban évente egyszer megfordíthatja a matracot, hogy csökkentse a matrac jelölésének kockázatát.

Hogyan válasszuk ki a legjobb párnát

A helytelen párna fej-, nyak- vagy gerincfájdalmat okozhat, ezért az Ön választása ugyanolyan fontos, mint a matrac. Tehát a megfelelő párna kiválasztásához:

1. Feküdjön le, és ellenőrizze, hogy a gerinc és a nyak igazodnak-e és egyenesek-e;
2. Ismerje meg a párnaanyagokat, függetlenül attól, hogy biológiailag lebomlanak-e, vagy tartalmaznak-e antimikrobiális szöveteket, amelyek megakadályozzák a gombák és baktériumok fejlődését és felhalmozódását;
3. Ha az oldaladon alszol, akkor közepes vagy magas párnára van szükséged, ha a hátadon alszol, akkor egy alacsony vagy közepes párnájára, és azoknak, akik arccal lefele alszanak, nincs szükségük párnára.

Csakúgy, mint a matracnál, a megfelelő párnának sem túl magasnak, sem túl alacsonynak kell lennie, és az ideális magasságban kell lennie annak érdekében, hogy a nyak egyenes legyen. Fontos, hogy a párna kedvezjen a gerinc összehangolásának, annak megakadályozása érdekében, hogy görbüljön, ezért vannak olyan ortopédiai párnák, amelyeknek kis görbülete van, amelyek jól támogatják a nyakat.

A következő videóból megtudhatja, hogy melyek a megfelelő alvási helyzetek: