A mobiltelefon nyaki fájdalmat és íngyulladást okozhat - így védheti meg magát

Tartalom

• Hogyan védekezhet

Töltsön sok órát a mobiltelefonjával a csúszkáláshoz takarmány hírek Facebook, Instagram vagy beszélgetni Hírnök vagy be Whatsapp, egészségügyi problémákat okozhat, mint például a nyak és a szem fájdalma, a púp és akár a hüvelykujj íngyulladása.

Ez azért fordulhat elő, mert amikor az illető hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van, az izmok gyengülnek, és a mozgások egész nap, minden nap megismétlődnek, az ínszalagokat, fasciákat és inakat viselik, ami gyulladás és fájdalom megjelenéséhez vezet.

De az ágy mellett fekvő mobiltelefonnal való alvás szintén nem jó, mert kis mennyiségű sugárzást bocsát ki folyamatosan, amely annak ellenére, hogy nem okoz súlyos betegséget, megzavarhatja a pihenést és ronthatja az alvás minőségét. Értse meg, miért ne használhatja a mobiltelefonját éjszaka.

Hogyan védekezhet

A jó testtartás fenntartása a mobiltelefon használata közben nagyon fontos, mert az a tendencia, hogy az ember előre és lefelé döntse a fejét, és ezzel a fej súlya 5 kg-ról 27 kg-ra nő, ami túl sok a nyaki gerincre. Ahhoz, hogy a fejet ilyen ferde helyzetben tudja tartani, a testnek igazodnia kell, ezért jelenik meg a púpos és a nyaki fájdalom is.

A nyak- és szemfájdalom, a púp vagy az íngyulladás elkerülése a hüvelykujjban a mobiltelefon-használat csökkentésének legjobb módja, de néhány egyéb stratégia segíthet:

• Tartsa mindkét kezével a telefont, és használja a képernyő forgatásának előnyeit, hogy üzeneteket írjon legalább 2 hüvelykujjával;
• Kerülje a mobiltelefon 20 percnél tovább tartó használatát;
• Tartsa a telefon képernyőjét az arca magasságának közelében, mintha aszelfi;
• Kerülje az arca telefonra billentését és annak biztosítását, hogy a képernyő a szemeivel egyező irányú legyen;
• Írás közben kerülje a telefon vállán való beszédet;
• Kerülje a lábak keresztezését, hogy támogassa tabletta vagy mobiltelefon az ölében, mert akkor le kell hajtania a fejét, hogy lássa a képernyőt;
• Ha éjszaka használja a mobiltelefonját, telepítenie vagy be kell kapcsolnia egy olyan alkalmazást, amely a készülék által kibocsátott színt sárgás vagy narancssárgára változtatja, amely nem rontja a látást, és még az alvásnak is kedvez;
• Lefekvés előtt hagyja a telefont legalább 50 cm-re a testétől.

Ezenkívül az is fontos, hogy a mozgásokat a nap folyamán változtassuk, és a nyakkal körkörös mozdulatokkal nyújtsuk a nyaki gerinc kellemetlenségeinek enyhítését. Néhány példa a nyak- és hátfájást enyhítő gyakorlatokra, amelyeket alvás előtt mindig elvégezhet a következő videóban:

A rendszeres testmozgás szintén jó módszer a hátizmok megerősítésére, elősegítve a jó testtartást. Nincs jobb testmozgás, mint egy másik, mindaddig, amíg jól orientált és az ember szeret gyakorolni, így szokássá válik.