Olimpiai ihletésű pálya edzési ötletek

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mint egykori középiskolás pályafutó, mindig izgatottan nézem a nyári olimpiai játékok atlétika eseményeit. Azt is elkapom néhány szívdobogó akcióból az amerikai olimpiai próbákon, amelyeket egész héten tartanak Eugene-ben, OR. Izgatottan várom az olimpiát, mint én? Íme négy módja annak, hogy belekerüljön a szellembe saját helyi pályáján.

1. Sprint intervallumok: Tegye ezeket a köröket egy kicsit érdekesebbé (és zsírosabbá!) A sprint időközök beépítésével a szokásos rutinjába. Próbálja ki ezt a sprint intervallum edzést a pályán, hogy elkezdje érezni olimpiai legjobbját.

2. Menj fel a lépcsőn: Csatornád azokat a középiskolás P.E. osztályú gyakorlatokat a fehérítők edzéssel történő használatával. A lépcsőn felfutás körülbelül 100 kalóriát éget el 11 perc alatt, és tonizálja és erősíti az alsó felét.

3. A védjegyeden: Szeretné fűszerezni a mindennapi futást? Ideje versenyképessé válni. Használja ki pályája sávbeállítását egy kis barátságos versenyre. Versenyezz az edzőtársaddal, vagy ha egyedül vagy, versenyezzen pályatársaiddal anélkül, hogy tudnák, és meglátod, le tudod-e előzni vagy megelőzni őket – senki sem lesz bölcsebb. Ha az idegenek legyőzése nem a te dolgod, rögzítsd a pályaidőidet, hogy versenybe szállhass személyes legjobbjaiddal. Több lehetőségünk is van a versenyre – még ha egyedül vagy is – itt.

4. Negatív felosztások: A pálya tökéletes beállítás arra, hogy komolyan belevágjon a futásba. A negatív részarányok vagy a futás második felében a gyorsabb futás beépítése az edzésbe segít javítani az állóképességet és a sebességet, és ez fontos stratégia, különösen, ha egy őszi versenyre készül. A sávhurokban való futás megkönnyíti a negatív felosztásokat; ha például három mérföldet fut, csak növelje a sebességet a hatodik kör után. Itt talál további ötleteket a negatív felosztásoknak a futásba való beépítéséhez.

Továbbiak a FitSugar -ból:3 módja annak, hogy egy BOSU labda még keményebbé tegye az edzést

A futás utáni lehűlés helyes módja

Versenyképes és több kalóriát éget el futás közben

Vélemény a következőhöz: