Vettem egy hangfürdőt, és ez megváltoztatta a meditáció módját

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Pár éve hallottam ABC News horgony Dan Harris beszél a Chicago Ideas Weeken. Mindannyiunknak elmondta a hallgatóságban, hogyan változtatta meg az éberségi meditáció az életét. Önt "izgult szkeptikusnak" nevezte, aki adásban pánikrohamot kapott, majd felfedezte a meditációt, és boldogabb, koncentráltabb emberré vált. Eladtam.

Bár nem feltétlenül minősíteném magam "fideszes szkeptikusnak", gyakran úgy érzem magam, mint egy emberi káoszlabda, aki megpróbálja egyensúlyba hozni a munkát, otthon végezni a dolgokat, időt tölteni a családdal és a barátokkal, gyakorolni és csak pihenni. Küzdök a szorongással. Könnyen túlterhelődöm és stresszes vagyok. És minél jobban telik a teendőim és a naptáram, annál kevésbé vagyok koncentrált.

Tehát ha napi néhány percet szánok arra, hogy szó szerint csak lélegezzek, az segítene nekem mindezek kezelésében, határozottan le voltam maradva. Tetszett az ötlet, hogy minden reggelt egy kellemes, békés, 5-10 perces meditációval kezdjek, hogy kitisztítsam a fejemet, mielőtt belemerülnék a napomba. Arra gondoltam biztos ez lenne a válasz az elmém lelassítására, megnyugtatására és összpontosítására. Ehelyett kissé dühös lettem: megpróbáltam önállóan meditálni különféle technikákkal, amelyekről olvastam, és mindenféle alkalmazás irányítása alatt, de egyszerűen nem tudtam megakadályozni, hogy elkalandozzak az összes stresszorra, amire próbáltam elkerül. Tehát ahelyett, hogy felébredtem volna, és magamra szántam volna azt az 5-10 percet, mielőtt elkezdenék az e-mailezést és a munkát, vonakodva (és szórványosan) megpróbáltam megtalálni a zen-emet. Két és fél évvel később még nem adtam fel teljesen, de fokozatosan elkezdtem úgy tekinteni a meditációra, mint egy házimunkára, és nem vagyok elégedett a befejezés után.

És akkor hallottam a hangfürdőkről. A kezdeti csalódás után, amikor megtudtam, hogy nem valami hűvös fürdő élmény volt, amely vizet, buborékokat és talán aromaterápiát is magában foglal, kíváncsivá tett, hogy valójában mik is azok: egy ősi hangterápia, amely gongokat és kvarc kristálytálakat használ a meditáció során, hogy elősegítse a gyógyulást és a relaxációt. "Testünk különböző részei – az egyes szervek, csontok stb. – egy meghatározott frekvencián rezegnek, amely csak Önre jellemző, amikor egészségi és jóléti állapotban vagyunk" – mondja Elizabeth Meador, a chicagói Anatomy Redefined tulajdonosa. hangmeditáció és Pilates stúdió. "Amikor megbetegszünk, stresszelünk, betegséggel találkozunk, stb., Testünk különböző részeinek gyakorisága valóban megváltozik, és saját testünk szó szerinti diszharmóniát tapasztalhat. A hangmeditáció révén a test képes elnyelni a hanghullámokat segít helyreállítani a test, az elme és a szellem harmóniáját. "

Hogy őszinte legyek, nem voltam (és még mindig nem vagyok biztos) abban, hogy a gongok valóban segíthetnek -e ilyen szinten gyógyulni. De olvastam, hogy a hangok összpontosítanak az elmédre, megkönnyítve a meditációs állapotba való belépést, aminek nagyon sok értelme volt. „Függő, modern világunkban az elménk hozzászokott ahhoz, hogy legyen mire összpontosítanunk” – mondja Meador. "Telefonról számítógépről táblagépre és így tovább váltunk, és így tovább hagyjuk az elmét. Egy kaotikus nap után elvinni egy átlagos dolgozót, és egy csendes szobába helyezni, bárki számára kihívást jelenthet, nem is beszélve a meditációban kezdőknek. a hangmeditáció, a nyugtató zene valójában ad valamit az elmének, amire összpontosíthat, hogy elfoglalja, és finoman elvezeti a mély meditáció állapotába. " Talán ez az egész időm hiányzott az erőfeszítéseimből, egy jó, erős hang, amire összpontosíthatok. Mivel a küzdelem ellenére is szerettem volna meditálni, Meador stúdiójába mentem, hogy magam is kipróbáljam.

Először is legyünk őszinték: nem voltam jó hangulatban, amikor odaértem. Véget ért egy hosszú nap, fáradt voltam, és végighajtottam Chicago türelmet próbáló csúcsforgalmát nagyjából a lakásomtól a stúdióig tartó négy mérföldön keresztül. Amikor beléptem, tényleg csak otthon akartam lenni a kanapémon, a macskáimmal és a férjemmel lógni, és utolérni a Bravo legújabb dalát. De megpróbáltam magam mögött hagyni ezeket az érzéseket, ami könnyebbé vált, amikor beléptem a stúdióba. Sötét szoba volt, csak gyertyák és néhány puha dísztárgy világította meg. Öt gong és hat különböző méretű fehér tál volt elöl, a padlón pedig hat téglalap alakú párna, mindegyikben pár párna (egy a lábak vagy lábak támasztásához, ha akartam), egy takaró és egy szemvédő. . Elfoglaltam a helyem az egyik párnán.

Az órát vezető Meador néhány percet vett igénybe, hogy elmagyarázza a hangfürdő (más néven gongmeditáció, gongfürdő vagy hangmeditáció) előnyeit és az általa használt műszereket. Négy "planetáris gong" létezik, amelyekről azt mondja, hogy ugyanazon a frekvencián vibrálnak, mint a megfelelő bolygók, és behúzzák "a bolygók energetikai, érzelmi és asztrológiai tulajdonságait". Ha még mindig velem vagy, mondok egy példát: A Vénusz -gong elméletileg segít a szívügyekben vagy a női energia ösztönzésében; míg a Mars gong „harcos” energiára buzdít és bátorságot ébreszt. Meador az "Élet virága" gongot is játssza, amely szerint "nagyon megalapozó és nyugtató energiája van, amely táplálja az idegrendszert". Ami az éneklő tálakat illeti, néhány hanggyakorló úgy véli, hogy minden hang egy bizonyos energiaközponthoz vagy csakrához kapcsolódik a testen, bár nehéz tudni, hogy minden hang ugyanúgy érinti -e az egyes emberek testét. Ettől függetlenül a hangok jól keverednek a gongokkal a kiegyensúlyozott hangélmény érdekében. (Kapcsolódó: Minden, amit tudnod kell az energiamunkáról – és miért érdemes kipróbálnod)

Meador azt mondta, játszik egy órát, és megkért, hogy feküdjünk le, és helyezkedjünk el kényelmesen a takaró alatt. Megjegyezte, hogy testhőmérsékletünk körülbelül egy fokkal csökken meditatív állapotban. Azonnal vegyes érzelmeim támadtak: Pánik tört rá, amikor rájöttem, hogy egy órát fekszem csak hangokkal, és nem némi hangvezetéssel-öt percig nem tudok meditálni egyedül, még kevésbé! Aztán a beállítás elég kényelmes volt. Minden meditációs alkalmazásom azt mondja, hogy üljek egyenesen, keresztbe tett lábakkal vagy laposan a padlón. Sokkal nagyobb sebességemnek tűnt, hogy egy nyurga párnán feküdjek egy takaró alatt.

Y.O! Fényképezés

Becsuktam a szemem, és elkezdődtek a hangok. Hangosak voltak, és ellentétben a környezeti hangokkal, amelyek néha kísérik a meditációkat, lehetetlen figyelmen kívül hagyni. Az első néhány percben éreztem, hogy eléggé összpontosítok a légzésemre és a hangokra, és ha a fókuszom kezd elhalványulni, minden egyes gong találat visszahozta. De ahogy telt az idő, az elmém vándorolni kezdett, és még azok a hangos zajok is háttérbe szorultak. Az óra során többször is felismertem, hogy elvesztettem a fókuszt, és vissza tudtam térni a feladathoz. De nem hiszem, hogy valaha is teljesen meditatív állapotba kerültem. Ezért kicsit csalódott voltam-részben a hangfürdőben, amiért nem én voltam a csodálatos meditációs megoldás, amit szerettem volna, hanem inkább magamban, amiért nem tudtam sikeresen alávetni magam az élménynek.

Azon az estén, amikor hazaértem, ezen még gondolkodtam. A rossz hangulat, amikor a stúdióba érkeztem, elmúlt, és sokkal nyugodtabbnak éreztem magam. És persze, ez minden olyan képernyő nélküli, "én" -idővel végzett tevékenység után is előfordulhatott volna, amelyet egy hosszú számítógépes nap után végezhettem volna. Aztán arra is rájöttem, hogy bár volt némi csalódás, nem jöttem ki a meditációból csalódottan és dühösen, mint a sokammal, sok korábbi próbálkozások. Ezért úgy döntöttem, hogy nem engedem le.

Letöltöttem egy Gong Fürdő alkalmazást, és másnap egy ötperces üléssel kezdtem, a pokrócszőnyegen a takaró alatt fekve. Nem volt tökéletes meditáció – az elmém még mindig elkalandozott egy kicsit –, de... kedves volt. Így másnap újra megpróbáltam. És a következő. Abban a hónapban, amióta részt vettem az órán, több reggel használtam az alkalmazást, mint nem. Nem tudom, hogy a belső frekvenciáimat újrahangolják-e, vagy csakráimat igazítják-e minden egyes mini-ülésen, és nem vagyok benne biztos, hogy belevágok az egész bolygóba. De tudom, hogy valami ezzel a hangfürdővel mindig visszavesz. Ahelyett, hogy kötelességem lenne, reggelente késztetést érzek rá. Amikor a végén leáll az időzítő, néha újraindítom néhány plusz percre, ahelyett, hogy megkönnyebbülnék.

Vélemény a következőhöz: