A furcsa fogyókúrás tipp, amely növeli az önbizalmat és megszünteti a stresszt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A jógától a meditációig azt gondolhatja, hogy mindent megtett, amikor a stressz kezeléséről van szó. De valószínű, hogy még nem hallott a koppintásról, a keleti akupresszúra és a nyugati pszichológia lenyűgöző kombinációjáról, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, és még a fogyásban is segít. Íme, Jessica Ortner, a koppintás szakértője és szerzője A kopogtató megoldás a fogyáshoz és a testbizalomhoz, megadja nekünk a lapát ezen az egyszerű, kissé "woo-woo", mégis hatékony fogyókúrás technikán.

Alak: Először is, mi az a koppintás?

Jessica Ortner (JO): Szeretem azt mondani, hogy a koppintás olyan, mint az akupunktúra tű nélkül. Intuitív módon, amikor stresszhelyzetben vagyunk, a szemünk közé vagy a halántékunkra fogunk érinteni-ez két meridiánpont vagy kényelmi pont. Az általam használt ütögetési technika, az Érzelmi Szabadság Technika (EFT), megkívánja, hogy mentálisan gondolja át, mi okozza a kényelmetlenséget, legyen az szorongás, stressz vagy étkezési vágy. Miközben erre a kérdésre összpontosít, az ujjaival öt -hétszer koppintson a test 12 meridián pontjára, a keze oldalától a fej tetejéig. [Nézze meg, hogy Ortner bemutatja a koppintási sorrendet az alábbi videóban.]

Alak: Hogyan segít csökkenteni a stresszt?

JO: Amikor stimuláljuk a meridián pontjainkat, meg tudjuk vigasztalni a testünket, ami aztán megnyugtató jelet küld az agyadnak, hogy biztonságos a pihenés. Tehát amikor aggódni kezd, csak kezdjen koppintani. Megszakítja a kapcsolatot a gondolat (szorongás) és a fizikai válasz (gyomor vagy fejfájás) között.

Alak: Mi vonzott először a kopogtatáshoz?

JO: Először 2004 -ben hallottam róla, amikor beteg voltam az ágyban egy arcüreg -fertőzéssel. Nick bátyám megtanulta az internetes lehallgatást, és azt mondta, hogy próbáljam ki. Mindig is gyakorlatias vicceket játszott velem, úgyhogy azt hittem, csak vacakol – különösen, amikor a fejem búbjára csapott! De elkezdtem kopogtatni, miközben az orrmelléküregemre összpontosítottam, és ez kezdett ellazítani. Aztán elmozdulást éreztem-lélegzetet vettem, és az orrmelléküregeim kitisztultak. Le voltam döbbenve.

Alak: Hogyan segíthet a koppintás a fogyásban?

JO: Bármely nő esetében-bármilyen embernél is-ha nem találjuk meg a módját, hogy kezeljük szorongásunkat, az ételhez fordulunk. Ez lesz a szorongás elleni gyógyszerünk: "Talán, ha eleget eszem, jobban érzem magam." Ha ütögetéssel csökkentheti a stresszt és a szorongást, akkor kezdi felismerni, hogy az étel nem fog megmenteni.

És nekem személy szerint bevált. Évek óta stresszoldásra használtam a koppintást, de nem a súlyommal való küzdelemben. Korábban annyira meg voltam győződve, hogy minden a diétáról és a testmozgásról szól, de 2008-ban abbahagytam a fogyókúrát, és elkezdtem koppintani, hogy segítsem a fogyásomat. Az első hónapban 10 kilót fogytam, majd újabb 20-at, és le is tartottam. A koppintás segített feloldani mindazt a stresszt és érzelmi poggyászt, amely korábban a fogyókúrás erőfeszítéseimet sújtotta, így végre megéreztem, mire van szüksége a testemnek a boldoguláshoz. És minél jobban értékeltem és szerettem a testemet úgy, ahogy volt, annál könnyebb volt gondoskodni róla.

Alak: Hogyan „csapolhatjuk” le az ételsóvárgást?

JO: Míg az ételsóvárgást fizikailag érezzük, gyakran érzelmekben gyökerezik. Ha megérinti magát a vágyat-a csokoládét vagy a krumpliszeleteket, amiket meghalsz, és milyen rosszul akarod megenni-, csökkentheted a stresszt és a folyamatot, és felszabadíthatod a vágyakozás mögötti érzelmeket. Ha ezt megteszi, a vágy megszűnik.

Alak: Mi a legfontosabb dolog, amit a testbizalommal küzdő nőknek szem előtt kell tartaniuk?

JO: Nem a súlyról van szó-foglalkoznunk kell azzal a kritikus hanggal, ami a fejünkben van, ami visszatart bennünket ebben a káros mintában. Lefogyhatunk, és azt mondhatjuk: "Ó, még mindig le kell fogynom még öt kilót, és azután a dolgok másképp lesznek. "Ez megnehezíti az egészségessé válás folyamatát, mert nehéz gondoskodni olyasmiről, amit annyira utálsz. Amikor elhallgatjuk ezt a kritikus hangot a koppintással, lélegzethez jut, hogy úgy tudjuk szeretni a testünket, ahogy vagyunk és érezzük magabiztos.

Alak: Mit mondanál annak, aki úgy gondolja, hogy a koppintás túlságosan "odakint" működik?

JO: Persze lehet, hogy ez egy kicsit "woo-woo", de működik-és van egy kutatás, amely alátámasztja: Egy friss tanulmány megállapította, hogy az egy órás koppintások 24 % -os csökkenést eredményeztek (és egyes esetekben akár 50 % -ot is) emberek) a kortizol szintjében. És a súlycsökkentő előnyök is bebizonyosodtak: ausztrál kutatók 89 elhízott nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy nyolc hét napi mindössze 15 perces koppintás után a résztvevők átlagosan 16 kilót fogytak. Ráadásul növekvő követői csoportunk [több mint 500 ezren vettek részt a tavalyi Tapping World Summit-on] rámutat arra a tényre, hogy valóban működik-a hírek terjednek, hogy csak néhány percet vesz igénybe a különbség megérintése.

Nézze meg ezt a videót, és lássa, hogy Ortner bemutatja a csapkodási sorozatot, amellyel megpróbálhatja csökkenteni a stresszt és megszüntetni az étvágyat!

Vélemény a következőhöz: