Az emelés során az én vénaim kihúzódnak, de a következő ok miatt szeretlek őket

Tartalom

• A kimondott erek a testmozgás normális reakciója
• Olyan edzések, amelyek vénák felbukkanását eredményezhetik
• Egyes mozdulatok miatt az erek jobban kiugrik, mint mások
• A véna láthatóságának tényezői
• Más tényezők, mint például a genetika és a test összetétele, az erek miatt megnövekedhetnek
• Szóval, hogyan segít ez tudni, hogy szeretlek az édes énem?

Kivételesen érrendszeri nő vagyok. Egész életemben voltam. De csak akkor, amikor két évvel ezelőtt felcseréltem maratont és rögbi az erőn való edzésre és a CrossFitre, az én vénaim kijöttek.

A méretarány érdekében: Apám nemrég hasonlította az egyik karomat egy „húsos kígyóra”. Legutóbbi partnerem szerint a mellbimbómatól minden irányba kibíró vénák „dühös fának” tűnnek.

Amikor az ereim először nyilvánvalóvá váltak, hasonló mértékű ítélettel szembesültem velük - vagyis addig, amíg meg nem tanultam a fiziológiai okot, hogy miért voltak annyira hangsúlyosak az ereim, és ebből a betekintésből megismerkedtem a zöldszövetű testemmel.

Tehát az érrendszeri sportolóktól kezdve másokig: az ebből adódó okok miatt az emelők jobban láthatóvá teszik a vénákat, és hogy ez az információ hogyan segített engem szeretni - a felbukkanó erek és mindenki más.

Jogi nyilatkozat: Felhívjuk figyelmét, hogy nem beszélek a varikozáról, amely megnagyobbodott ér, amelyet a gyenge vagy sérült szelepek okozhatnak. Jelentem a testmozgásnak az egészséges erekre gyakorolt ​​hatásáról. További információért a varikoosákról és azok megelőzéséről kattintson ide.

A kimondott erek a testmozgás normális reakciója

Először is. Dr. Antonios P. Gasparis, a New York-i Stony Brook Medicine vénaellenes központjának igazgatója biztosítja számomra, hogy a jobban észrevehető vénák egy teljesen normális testi válasz. "Ez általában az egészséges állapot jele, mert rámutat arra, hogy Ön edzett" - mondja.

Olyan edzések, amelyek vénák felbukkanását eredményezhetik

• erő edzés
• Olimpiai súlyemelés
• pad megnyomásával
• fejmozgások
• CrossFit

Miért gyakorolja a testmozgás az ereket? „Amikor izomgyakorlatot végeznek, fokozott szükség van az oxigénre és a tápanyagokra. Mivel a vérünk mind az oxigént, mind a tápanyagokat szállítja, annál nagyobb a véráramlás az izmok felé irányul. ”- magyarázza Dr. Jonathan Levison, a New Jersey-i Vein Intézet érszerve a kardiovaszkuláris ápolási csoportban.

Artériáink szállítják az oxigénben gazdag vért a szívünkből a testünk szöveteihez, például az izmokhoz, amelyeket edzés közben dolgozunk, és az erek visszajuttatják a vért a szívünkbe - magyarázza a Gasparis. "Az artériák véráramlása gyorsabb, mint az erekben lévő vérkiáramlás, ami enyhe visszatérést okoz az erekben." Ez növeli a vénák nyomását, ami láthatóbbá teszi őket - vagy inkább úgy néz ki, mint egy „húsos kígyó”.

Egyes mozdulatok miatt az erek jobban kiugrik, mint mások

"A testmozgás típusa befolyásolja az ereknek azt a mértékét is, ami kiugrik" - mondja Levison. Általában a hüvelykujj-edzés több szivattyút okoz, mint a hagyományos kardiovaszkuláris edzések. „Az erős edzés az izmokat elárasztja és megduzzad a plazmával” - magyarázza Levison. "Ez közelebb tolja a vénákat a felülethez." Ez láthatóbbá teszi őket, különösen a sápadt vagy vékony bőrű embereknél (mint én), mondja.

Az erősítő edzésből származó mozgások közül azok, amelyek a fejed fölött vagy feletti súly megfeszítését jelentik - például egy padprés, vállprés, rándító, rántás stb. - nagyobb érrendszeri reakciót eredményeznek. Ezek a mozdulatok is a CrossFit alapvető mozgásai, tehát nem meglepő, hogy az ereim olyan láthatók lettek a program indítása után.

Általában minél magasabb az ismétlés vagy az intenzitás, annál nagyobb az izom duzzadása, és annál nagyobb a pop. (És nézzük szembe a tényekkel, soha senki nem vádolta a CrossFit-et alacsony intenzitásúnak). Biztos, hogy az ereid nem olyan láthatók vagy duzzadóak, mint az enyém, de a gyakorlatok eredményeként megváltoznak. "Még ha nem lát is észrevehető pop-ot a vénákból, akkor a vénák valószínűleg nagyobbak, és az izmok valószínűleg duzzadtak és nehezebbek edzés közben” - mondja Levison.

A véna láthatóságának tényezői

• edzés típusa
• százalékos testzsír
• izomtömeg
• genetika
• hormonok
• kor
• hidratációs szintek

Más tényezők, mint például a genetika és a test összetétele, az erek miatt megnövekedhetnek

„A genetika határozza meg, hogy miért van néhány embernél több véna vagy vastagabb vénák” - magyarázza Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, igazgatótanács által hitelesített dermatológus a texasi Westlake Dermatológiai és Kozmetikai Sebészetnél. Nem meglepő, hogy anyám szintén szuper érrendszeri. A nagynéném, a nagymamám és az unokatestvéreim is saját sportpók-pókhálók.

"A csökkent zsírtartalom a vénákban is sokkal szembetűnőbb megjelenést eredményez, mivel ezek az erek a bőr alatti szövetben vannak" - mondja Friedmann. És beismerem - a genetikának, az egészséges táplálkozásnak és a szigorú testmozgásnak köszönhetően mindig is elég sovány voltam. De amikor elindítottam a CrossFit-et, a testzsír még tovább csökkent. Míg ezeknek a teszteknek a pontosságát vitatják, egy nemrégiben végzett testzsír-teszt során kiderült, hogy 12% -kal zsír vagyok, ami 5% -kal alacsonyabb, mint az erőnlét edzés előtt voltam.

Az alacsony testzsírtartalom önmagában nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ereid jobban láthatóak lesznek. Általában megnövekedett izomtömegre is szükség van. Levison szerint ez a kombináció olyan tornaterem-pop-uphoz vezethet, amelyet én tapasztalok.

A véna láthatóságát befolyásoló egyéb tényezők közé tartozik a korábbi mellkasi vagy mell műtét, amely Friedmann szerint fokozhatja a vénák megjelenését, mennyire hidratált vagy, ha terhes, és ha fogamzásgátlót vesz igénybe, vagy hormon kiegészítő.

Szóval, hogyan segít ez tudni, hogy szeretlek az édes énem?

A látható vénám a testem azon részeinek egyike, amelyek azt jelzik, hogy keményen dolgoztam annak érdekében, hogy versenyképes CrossFit atléta lehessek.

Amint azt Gasparis mondja: "Még a genetikai hajlam nélkül is, mivel a sportolók hajlamosak és kevesebb testzsír vannak az ereik körül, a sportolók vénái általában jobban láthatóak." Ehhez hozzá kell adnom, hogy édes nők vonalából származom, és a felbukkanó vénám elkerülhetetlen volt.

Courtney Glashow, LCSW, pszichoterapeuta és az Anchor Therapy LLC alapítója, Hoboken, New Jersey, emlékeztet arra, hogy gondoljam az ejeimre, mint az atlétikai mutatómra. Ők valami, amit megszereztem, nem olyanok, amelyekbe ragaszkodtam. „Emlékeztesse magát arra, hogy ezek a változások pozitívak és tünetekkel járnak az edzőteremben végzett kemény munka miatt. Megmutatják, hogy a tested erős és hatalmas. "

Tehát, amikor elkapok egy negatív önbeszélő spirálot, azt kérdezem magamtól: "Inkább teljesítesz rosszabb teljesítményt a CrossFit edzések és versenyek során, és kevésbé lennénk-e vénák, vagy tartsd meg a vénákat, és továbbra is jobb sportoló leszel?" Ezután az ujjaimat az anakondán áthaladom, amely az alkaromat kígyózik, és erőteljesnek érzem magam.

Gabrielle Kassel egy New York-i szexuális és wellness író, valamint a CrossFit 1. szintű edzője. Reggel emberré vált, kipróbálta a Whole30 kihívást, evett, itott, kefével, dörzsölve és faszénkel fürdött - mindezt az újságírás nevében. Szabadidejében önsegítő könyveket olvashat, padon próbálhat vagy rúdtáncolhat. Kövesse őt az Instagram-on.